21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
14.04.2022
Polonia gra dalej
W spotkaniu 1/8 finału Wielkopolskiego Pucharu Polski piłkarze Polonii Środa mierzyli się w Kórniku z miejscowym zespołem Kotwicy.
-
14.04.2022
Akademia: Piłkarski Wielki Czwartek
Wielki Czwartek będzie obfitował w mecze drużyn akademii KS Polonia Środa Wielkopolska. Zapraszamy dziś na obiekty Stadionu Średzkiego. Pierwsze gry już o godzinie 10:00.
-
12.04.2022
Udany występ młodziczek w Racocie (2009)
Bardzo dobrze spisały się młodziczki podczas turnieju ligowego rozgrywanego w Racocie. Polonistki odniosły trzy zwycięstwa w czterech meczach, tracąc przy tym tylko jedną bramkę. W tabeli zajmują drugie miejsce, pięć punktów za AZS UAM Poznań.
-
12.04.2022
Ligowy debiut skrzatów (2015/2016)
Skrzaty, czyli najmłodsi reprezentanci Polonii Środa Wielkopolska, zadebiutowały w rozgrywkach ligowych Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej. Młodzi zawodnicy rywalizowali z AP Reissa Jarocin oraz Jarotą Jarocin. Zawody odbyły się w systemie każdy z każdym - zespoły były podzielone na osiem drużyn.
-
12.04.2022
Turniej ligowy żaków młodszych (2014)
Zespoły żaków z rocznika 2014 rywalizowały w weekend w turnieju ligowym oraz w grze towarzyskiej. Pierwszy zespół rywalizował w rozgrywkach Wielkopolskiego ZPN w Poznaniu, natomiast drugi zespół zagrał na wyjeździe z rówieśnikami z Akademii Orlika Miłosław.
-
12.04.2022
W Wielką Sobotę ze Stolemem
W samo południe w Wielką Sobotę na Stadionie Średzkim piłkarze Polonii Środa rozegrają kolejne spotkanie ligowe. Tym razem do naszego miasta przyjedzie Stolem Gniewino. Rywali czeka bardzo daleka podróż bo Środę Wielkopolską i Gniewino dzieli 360 kilometrów.
-
12.04.2022
Gry kontrolne żaków (2013)
Żaki z rocznika 2013 rozegrały w sobotę dwie gry kontrolne, w której rywalami byli zawodnicy Warty Poznań oraz Kłosa Zaniemyśl.
-
12.04.2022
Mecze orlików młodszych (2012)
Zespół orlików młodszych z rocznika 2012 rozegrał w sobotę dwa mecze. Pierwsza grupa rozegrała wyjazdowy mecz ligowy z Meblorzem Swarzędz, natomiast druga rozegrała spotkanie towarzyskie z rówieśnikami reprezentującymi Akademię Orlika Miłosław.
