21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
20.09.2015
Pierwsza wygrana (2006)
W piątek 18.09.2015r o godzinie 17.00 na boisku w Gnieźnie druga drużyna orlika młodszego rozegrała pierwsze w sezonie 2015/2016 spotkanie wyjazdowe o mistrzostwo ligi z drużyną Mieszko Gniezno II. Mecz zakończył się zwycięstwem młodych Polonistów 6-3, warto dodać że jest to pierwsze ligowe zwycięstwo. Bramki dla zespołu Polonii zdobyli: Janas Piotr - 4, Górski Oskar - 2.
-
20.09.2015
Trzecie zwycięstwo orlika młodszego (2006)
W niedziele 20.09.2015r o godzinie 10.00 na boisku w Środzie Wlkp. pierwsza drużyna orlika młodszego rozegrała kolejne spotkanie o mistrzostwo ligi z drużyną Warty Śrem. Gospodarze kolejny raz udowodnili że są faworytami do zwycięstwa w lidze pewnie pokonując przyjezdnych 12-4 i tym samym odnieśli trzecie zwycięstwo. Bramki dla zespołu Polonii zdobyli: Rauhut Szymon – 4, Wawroski Jakub - 4, Wójkiewicz Jan - 3, Kusza Jędrzej - 1.
-
20.09.2015
Pewna wygrana z Adalbertusem (2002)
Kolejny mecz trampkarze starsi rozegrali w sobotę tj. 19 września na boisko średzkiej Polonii. Przeciwnikiem naszej drużyny był zespół Adalbertus Dalewo.
-
20.09.2015
Skromna wygrana z imienniczką z Leszna (1999/00)
Pierwszą rundę jesiennych rozgrywek juniorzy młodsi mają już za sobą. Ostatnim przeciwnikiem tej rundy był zespół Polonii Leszno.
-
20.09.2015
Galeria zdjęć z meczu z Centrą
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z sobotniego meczu 7 kolejki III ligi w którym Polonia Środa pokonała na własnym obiekcie Centrę Ostrów Wlkp. 2:1. Zdjęcia wykonał tradycyjnie Czesław Kościelski.
-
20.09.2015
Skrót z meczu przeciwko Centrze
W meczu 7. kolejki 3 ligi piłkarze Polonii pokonali na własnym boisku Centrę Ostrów Wielkopolski 2:1. Średzianie mięli sporo szczęścia na początku spotkania, gdy Tomasz Adamiak dwukrotnie nie zdołał pokonać Adriana Lisa z rzutów karnych. Bramki dla zwycięzców zdobyli Tobiasz Kupczyk (sam.) i Piotr Fontowicz, a honorowe trafienie dla gości zanotował Szymon Kucharski. Poniżej zamieszczamy skrót wideo z tego spotkania.
-
19.09.2015
Polonia z trzema punktami
W meczu 7 kolejki III ligi Polonia Środa mierzyła się na własnym boisku z Centrą Ostrów. Poloniści do spotkania z Centrą przystąpili z wielką ochotą podtrzymania zwycięskiej passy na własnym boisku.
-
18.09.2015
Zapowiedź 7 kolejki III ligi
Przed nami kolejny piłkarski weekend w trzeciej lidze grupa kujawsko pomorsko wielkopolska. Piłkarze szesnastu drużyn występujących na tym poziomie rozgrywkowym w obecnym sezonie rozegrają siódmą kolejkę podczas której dojdzie do ośmiu bardzo ciekawych spotkań.
