21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
09.02.2016
Tym razem z Nerem Poddębice
W środę 10 lutego piłkarze Polonii Środa rozegrają kolejne spotkanie towarzyskie tej zimy. Tym razem rywalem podopiecznych Mariusza Bekasa będzie szesnasta ekipa III ligi łódzko – mazowieckiej Ner Poddębice, a samo spotkanie odbędzie się na boisku ze sztuczną nawierzchnią w Poddębicach.
-
09.02.2016
Trampkarze starsi na Polonia Cup (2002)
W niedziele 7 lutego na sali sportowej Liceum Ogólnokształcącego w Środzie Wielkopolskiej odbył się turniej piłki halowej Polonia Cup 2016 - rocznik 2001/2002.
-
09.02.2016
Trzecie miejsce orlików (2005)
W sobotę 6 lutego odbył się pierwszy turniej Polonia Cup dla rocznika 2005. Turniej odbył się na hali Liceum Ogólnokształcącego im. Powstańców Wielkopolskich. W turnieju wzięło udział osiem drużyn podzielonych na dwie grupy.
-
09.02.2016
Młodziki na drugim miejscu w Wągrowcu (2004)
W sobotę młodziki młodsze wystąpiły na kolejnym turnieju halowym w tym roku. Dopiero co tydzień temu wrócili z Kalisza z trzecim miejscem teraz wyjechali na drugi koniec Wielkopolski do Wągrowca na zaproszenie zespołu Nielby.
-
08.02.2016
Czwarte miejsce młodzików (2003)
W minioną sobotę, piłkarze z rocznika 2003 wybrali się na turniej do Kalisza na zaproszenie drużyny KKS Włókniarz Kalisz. W turnieju tym wzięło udział 10 drużyn, które podzielone zostały na dwie grupy. Poloniści zostali przypisani do grupy B razem z Mieszkiem Gniezno, KKS II Kalisz, SMS Łódź oraz LKS Gołuchów.
-
08.02.2016
Gra wewnętrzna juniorów młodszych
W sobotnie południe na boisku hokejowym odbył się sparing juniorów młodszych z rocznika 1999 występujących na co dzień z powodzeniem w Lidze Wojewódzkiej z drugą drużyną juniorów złożoną z chłopców urodzonych w latach 2000 – 2001, którzy na wiosnę grać będą w Grupie Mistrzowskiej.
-
07.02.2016
Czwarte miejsce żaków (2007)
W sobotę 6 lutego nasz zespół udał się do Lubonia na kolejny turniej halowy. Tak jak w poprzednich edycjach tak i tym razem turniej zgromadził dwanaście bardzo mocnych drużyn.
-
07.02.2016
Gry kontrolne żaków (2008)
W sobotę 6 lutego podopieczni trenera Macieja Bartkowiaka udali się do Śremu zagrać dwa mecze kontrolne z rówieśnikami z UKS Śrem i KKS Lech Poznań.
