21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
24.04.2017
Wysoka porażka z UKS-em (2007)
W sobotę 22 kwietnia zespół Polonii Środa w roczniku 2007 rozegrał swój kolejny mecz ligowy. Tym razem na własnym boisku podejmowaliśmy drużynę UKS Śrem Zieloni.
-
24.04.2017
Grali we Wrześni (2009/10)
22 kwietnia odbyła się druga kolejka rozgrywek ligi EXTRAFOX we Wrześni. I tym razem trenerka Kamila wystawiła dwie drużyny, w roczniku 2009 i 2010.
-
24.04.2017
Trzy punkty orlików (2006)
Kolejne spotkanie zespół orlika starszego Polonii Środa rozegrał z zespołem Clescevii.
-
24.04.2017
Pewna wygrana orlików (2006)
W niedzielę 23.04.2017 o godz. 10.00. na boisku w Wirach pierwsza drużyna orlika starszego rozegrała kolejne spotkanie o mistrzostwo Ligi Orlika E1 z zespołem Wielkopolska Komorniki. Mecz zakończył się pewnym zwycięstwem Polonii Środa 6-1. Bramki zdobyli: Manicki Kacper - 2, Rauhut Szymon - 1, Dawicki Mateusz - 1, Wawroski Jakub - 1, Kruk Kacper - 1.
-
24.04.2017
Bez bramek z Nielbą (2000/01)
W sobotę 22 kwietnia juniorzy młodsi podejmowali na swoim boisku rówieśników z Wągrowca. Po ostatniej kolejce spotkań zawodnicy Nielby wskoczyli na pierwsze miejsce w lidze wyprzedzając o jeden punkt naszą drużynę, toteż zapowiadało się zacięte spotkanie.
-
23.04.2017
Oldboje rozpoczęli od wygranej
Drużyna oldbojów Polonii Środa Wielkopolska wznowiła w piątek zmagania ligowe. Średzianie wiosenne starty rozpoczęli od zaległego meczu z Koroną Zakrzewo.
-
23.04.2017
Pewna wygrana kobiet
W 15 kolejce rozgrywek o mistrzostwo II ligi kobiet „Polonia” Środa podejmowała na własnym boisku „Górniczą” Konin.
-
23.04.2017
Kolejne trzy punkty Polonii
W kolejnym meczu ligowym piłkarze Polonii Środa pokonali na wyjeździe Leśnika Manowo 1:0 (0:0). Bramkę na wagę trzech punktów zdobył w 83 minucie Krzysztof Bartoszak.
