21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
23.06.2017
T. Dłużyk: Każdy dołożył cegiełkę do sukcesu
Każdy dołożył swoją cegiełkę aby ten sukces stał się faktem. Jesteśmy bardzo szczęśliwi. Jechaliśmy na ten mecz żeby go wygrać – mówił po meczu z Obrą Kościan trener Polonii Tomasz Dłużyk.
-
23.06.2017
Zakończenie sezonu 2016/17
W czwartek 22 czerwca o godzinie 18:00 na boiskach treningowych Centrum Sportu i Rekreacji Stadion Średzki odbyło się oficjalne zakończenie sezonu piłkarskiego 2016/17.
-
23.06.2017
Finał Pucharu Polski okiem aparatu
Dla wszystkich kibiców Polonii mamy obszerną fotorelację z finału Wielkopolskiego Pucharu Polski. Zdjęcia zostały podzielone na trzy kategorie aby móc jeszcze wygodniej je oglądać. Autorem zdjęć jest oczywiście Czesław Kościelski.
-
22.06.2017
Najpierw ROW Rybnik, później Górnik Zabrze!
Dziś w siedzibie Polskiego Związku Piłki Nożnej w Warszawie odbyło się losowanie par rundy wstępnej i I rundy Pucharu Polski. Poloniści jako zdobywca wojewódzkiego trofeum rozpoczną centrale zmagania od starcia z ROW 1964 Rybnik. Zwycięzca tego starcia zmierzy się z Górnikiem Zabrze. Będzie to drugi w historii naszego klubu start w ogólnopolskiej edycji Pucharu Polski.
-
21.06.2017
Skrót meczu finałowego
Piłkarze Polonii zdobyli dziś pierwszy w historii naszego klubu wojewódzki Puchar Polski! Średzianie pokonali na wyjeździe Obrę Kościan 3:1 i tym samym uzyskali przepustkę do gry w rozgrywkach centralnych. Zapraszamy do obejrzenia skrótu tego spotkania.
-
21.06.2017
Puchar jest nasz
Polonia Środa pokonała 3:1 (2:0) w Kościanie tamtejszą Obrę i zdobyła Wielkopolski Puchar Polski w sezonie 2016/17. Bramki dla Polonii zdobyli: w 37 minucie Igor Jurga, w 41 minucie Krystian Pawlak i w 84 minucie Krzysztof Bartoszak. W 51 minucie Adrian Lis obronił rzut karny wykonywany przez Mateusza Adamskiego.
-
21.06.2017
Konsultacje społeczne
Uwaga kibice! Zapraszamy do wzięcia udziału w konsultacjach społecznych dotyczących rozbudowy infrastruktury sportowej na Stadionie Średzkim i wypełnienie załączonej ankiety. Ankieta
-
20.06.2017
Bez punktów w Swarzędzu (2003)
W kolejnym meczu ligowym trampkarze młodsi Polonii Środa zmierzyli się na wyjeździe z zespołem Lidera Swarzędz.
