21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
27.07.2017
Skrót meczu z Kotwicą Kórnik
Zachęcamy do obejrzenia krótkiego skrótu spotkania towarzyskiego naszej Polonii z Kotwicą Kórnik.
-
27.07.2017
Mecz z Kotwicą na zdjęciach
Prezentujemy galerię zdjęć z meczu towarzyskiego Polonii Środa z Kotwicą Kórnik. Autorem zdjęć jest Czesław Kościelski.
-
26.07.2017
Skromna wygrana w kolejnym sparingu
W kolejnym meczu towarzyskim tego lata piłkarze Polonii Środa pokonali na własnym boisku Kotwicę Kórnik 1:0 (0:0). Jedyna bramka tego meczu padła w 61 minucie kiedy to do pustej bramki piłkę dobił po uderzeniu Mateusza Molewskiego jeden z zawodników testowanych.
-
25.07.2017
Średzcy kibice nie zawiedli
Choć emocje związane z meczem rudy wstępnej Pucharu Polski już opadły a średzka Polonia niestety nie przeszła pierwszej przeszkody jaką był drugoligowy ROW Rybnik my chcemy jeszcze na chwilę wrócić do tego meczu.
-
24.07.2017
Towarzysko z Kotwicą Kórnik
Już w najbliższą środę 26 lipca piłkarze Polonii Środa zagrają kolejne spotkanie towarzyskie. Tym razem rywalem podopiecznych Tomasza Dłużyka będzie czwarto ligowa Kotwica Kórnik. Spotkanie to zapowiada się bardzo ciekawie i będzie sentymentalną podróżą dla obu trenerów jak i kilku zawodników występujących na co dzień w obu zespołach.
-
24.07.2017
T. Dłużyk: Wszystko idzie zgodnie z planem
Przygotowania do nowego sezonu w trzeciej lidze idą pełną parą. Do rozpoczęcia rozgrywek ligowych pozostały jeszcze trzy tygodnie. Na tym etapie zapytaliśmy szkoleniowca Polonii Tomasza Dłużyka jak to wygląda jego zespole. Oto co powiedział.
-
23.07.2017
Miedź odprawiona w Buczu
W kolejnym meczu towarzyskim piłkarze Polonii Środa pokonali w Buczu Miedź II Legnica 3:0 (0:0). Bramki dla naszego zespołu strzelali: Krzysztof Bartoszak w 58 minucie z rzutu karnego, Krystian Pawlak w 77 minucie także z rzutu karnego i Jakub Gwit w 83 minucie.
-
21.07.2017
Hapoel Tel Awiw wygrał z Polonią
W czwartkowym meczu kontrolnym piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zmierzyli się z najbardziej najsilniejszym przeciwnikiem tego lata - Hapoelem Tel Awiw. Druzyna z Izraela okazała się lepsza i wygrała 3:0.
