21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
07.12.2017
Tomasz Barylski kierownikiem sekcji
Od 1 grudnia nowym kierownikiem sekcji piłki nożnej został Tomasz Barylski po rezygnacji z funkcji, którą złożył Paweł Zięty.
-
07.12.2017
Kancelaria Machyński Ruszkiewicz i Partnerzy Adwokaci i Radcowie Prawni Sp.p gra z nami!
Z niekłamaną przjemnością chcemy Was poinformować o nawiązaniu współpracy z nowym Partnerem! Kancelarię Machyński Ruszkiewicz i Partnerzy Adwokaci i Radcowie Prawni Sp.p. tworzą prawnicy z wieloletnim doświadczeniem zawodowym. Założyciele i partnerzy zarządzający Kancelarii to radca prawny Marcin Machyński i adwokat/mediator sądowy Piotr Ruszkiewicz.
-
07.12.2017
Plan zimowych sparingów
Sztab szkoleniowy średzkiego zespołu podał wstępny plan meczy towarzyskich jakie poloniści rozegrają w ramach przygotowań do rundy wiosennej sezonu 2017/18. W sumie średzki zespół ma zaplanowane 8 spotkań kontrolnych. Trzy z tych spotkań zostaną rozegrane na obozie zimowym na jaki nasz zespół uda się w terminie 10.02 do 18.02 do Wałbrzycha.
-
05.12.2017
Polonia wsparła Szlachetną Paczkę
Piłkarze Polonii Środa wraz z Zarządem naszego Klubu i sponsorami przygotowali „Szlachetną Paczkę”. Wszyscy zgodnie włączyli się w akcję pomocową, która polega na przygotowywaniu przedświątecznej pomocy dla potrzebujących rodzin.
-
05.12.2017
Bardzo udana jesień trampkarzy młodszych (2004)
Przygotowania do sezonu 2017/2018 zawodnicy pierwszej drużyny z rocznika 2004 rozpoczęli w ostatnim tygodniu lipca. W przerwie letniej do zespołu dołączyło kilku nowych graczy (Wojtek Pinczak, Dawid Baranowski – obaj z Kotwicy Kórnik oraz Paweł Wyparło i Kacper Sołtysiak).
-
05.12.2017
Trzecie miejsce rezerw po jesieni
Zapraszamy do lektury podsumowującej zmagania zespołu rezerw Polonii Środa Wielkopolska w rundzie jesiennej sezonu 2017/18 poznańskiej A klasy
-
05.12.2017
Łukasz Górny zwycięzcą turnieju FIFA
W sobotę 2 grudnia na salce VIP Stadionu Średzkiego odbył się Mikołajkowy turniej FIFA. Turniej był rozgrywany na konsolach PlayStation 4 i odbywał się na najnowszej wersji gry FIFA 18.
-
12.10.2017
Grają z nami: PCR!
Powiatowe Centrum Rozwoju w Środzie Wielkopolskiej, to Partner, którego chcielibyśmy Wam przybliżyć w tym tygodniu.
