21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
08.03.2022
Gala Jedenastka Dziesięciolecia Polonii Środa
W poniedziałek w sali bankietowej Hotelu Almarco dobyła się gala Plebiscytu Jedenastka Dziesięciolecia KS Polonia Środa w III lidze. Podczas gali swoje nagrody odebrali zwycięzcy zimowego plebiscytu naszego klubu na jedenastkę dziesięciolecia występów Polonii Środa w III lidze. Była też okazja powspominać poprzednie sezony naszego klubu zarówno na trzecioligowym jak i pucharowym szczeblu.
-
07.03.2022
Porażka z Lechią Kostrzyn
W niedzielę 06.03.2022 o godz. 10.00 na boisku w Trzemesznie drużyna rezerw Polonii Środy rozegrała spotkanie towarzyskie z zespołem Lechii Kostrzyn. Mecz zakończył się zwycięstwem gospodarzy 2-0.
-
07.03.2022
Towarzysko z FA Ostrów (2010)
W sobotnie przedpołudnie, młodzicy młodsi rozegrali mecz sparingowy z FA Ostrów.
-
07.03.2022
Weekendowe granie żaków (2014)
Sobota meczowa Żaka Młodszego - zespoły Polonii rocznika 2014 rozegrały mecze sparingowe z zespołami Lechii Kostrzyn.
-
07.03.2022
Pracowita sobota orlików (2012)
Sobotnie przedpołudnie Poloniści z rocznika 2012 spędzili bardzo pracowicie. Punktualnie o godzinie 9 młodzi piłkarze rozegrali grę kontrolną z rówieśnikami z drużyny Warty Poznań, następnie kolejna grupa rozegrała trójmecz z zespołami Victorii Września oraz FA Orlik Miłosław.
-
07.03.2022
Trzy punkty na inaugurację
W sobotę ruszyła długo wyczekiwana przez wszystkich runda wiosenna I ligi kobiet. Z samego rana a właściwie w środku nocy nasze piłkarki udały się do dalekiego Głogówka. W poprzedniej rundzie pokonałyśmy rywalki różnicą pięciu goli ale do tego spotkania podchodziłyśmy bardzo ostrożnie. Przede wszystkim ze względów pogodowych. Podczas prawie całego meczu padał intensywnie śnieg co bardzo utrudniało konstruowanie akcji. Jeden błąd mógł tutaj decydować o losach meczu.
-
05.03.2022
Wygrana z Sokołem
W przedostatnim meczu towarzyskim przed startem rundy wiosennej sezonu 2021/22 piłkarze Polonii Środa zmierzyli się w Budzisławiu Kościelnym na boisku z naturalną nawierzchnią z ligowym rywalem Sokołem Kleczew.
-
04.03.2022
Gramy dalej z KNOTT
Z ogromną przyjemnością ogłaszamy przedłużenie partnerstwa z firmą KNOTT! Cieszymy się ze współpracy ze średzką firmą, która w swojej branży cieszy się światowym uznaniem i sukcesami.
