21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
07.04.2022
Towarzyski mecz z Wartą
W środę 6 kwietnia piłkarze Polonii Środa rozgrali towarzyskie spotkanie z zespołem Warty Poznań. W skład zespołu z Poznania weszli zawodnicy którzy mają mniej okazji do gry w spotkaniach PKO Ekstraklasy oraz zdolna młodzież z Centralnej Ligi Juniorów. Spotkanie zostało rozegrane na boisku przy Drodze Dębińskiej.
-
05.04.2022
Drugi wyjazd z rzędu
W sobotę 9 kwietnia piłkarze Polonii Środa rozegrają kolejne spotkanie ligowe. Tym razem rywalem naszego zespołu będzie KP Starogard Gdański a mecz odbędzie się na boisku rywali. Jego początek zaplanowano na godzinę 16:00. Będzie to drugie z rzędu ligowe spotkanie polonistów rozgrywane na wyjeździe.
-
05.04.2022
Gry wewnętrzne skrzatów (2015)
Skrzaty z rocznika 2015 rozegrały w weekend gry wewnętrzne w sali przy Stadionie Średzkim. W trakcie gier padło mnóstwo bramek, które sprawiały młodym adeptom piłki nożnej ogromną radość.
-
05.04.2022
Gra kontrolna z APR Jarocin (2014)
W sobotę zespół żaków młodszych odbył na świeżym powietrzu grę kontrolną z Akademią Piłkarską Reissa z Jarocina.
-
05.04.2022
Żaki wznowiły rozgrywki (2013)
Zespoły żaków z rocznika 2013 wznowiły rozgrywki ligowe. Biorą one udział w turniejach organizowanych przez Wielkopolski Związek Piłki Nożnej. Grupa pierwsza rywalizuje w rozgrywkach starszego rocznika, natomiast grupa druga bierze udział w zmaganiach ze swoimi rówieśnikami.
-
05.04.2022
Aktywny weekend orlików (2012)
Pomimo licznych absencji spowodowanych chorobami zespoły rocznika 2012 w sobotę rywalizowały w dwóch sportowych wydarzeniach. Na boisku treningowym w Środzie odbył się mecz II ligi okręgowej w roczniku 2011 z Wartą Śrem. Spotkanie było bardzo wyrównane i padło w nim wiele pięknych bramek. Na boisku w Śremie natomiast rozegrany został pierwszy turniej orlików młodszych pod patronatem Wielkopolskiego ZPN.
-
05.04.2022
Lech zbyt mocny (2011)
W meczu I ligi okręgowej orlików zespół Polonii Środa Wielkopolska przegrał z Lechem II Poznań wynikiem 1:5 (0:1). Jedynego gola dla Średzian strzelił w 45. minucie Mikołaj Jaśkowiak.
-
05.04.2022
Nieudany występ w SBG Cup (2010)
Prowadzony przez trenera Kamila Kudłę zespół młodzików młodszych wziął udział w turnieju SBG Cup w Jarocinie. Młodzi Poloniści zajęli 17. miejsce wśród osiemnastu drużyn. Warto jednak zauważyć, iż turniej był bardzo silnie obsadzony.
