21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
13.10.2012
Wysoka wygrana dziewczyn
Wysokie zwycięstwo odniosła drużyna dziewczyn Polonii Środa, która w dzisiejszym meczu trzeciej ligi pokonała na wyjeździe Grom Wolsztyn 6:1.
-
13.10.2012
Osiem bramek rezerw w Owińskach
Błękitni Owińska nie byli zbyt wymagającym rywalem dla drugiego zespołu Polonii Środa. Średzianie strzelili rywalom osiem bramek, nie tracąc przy tym żadnej.
-
13.10.2012
Czy Polonia pokona Unię Swarzędz?
Zapraszamy wszystkich kibiców do głosowania w nowej sondzie opublikowanej na naszym oficjalnym profilu na Faceboooku. Tradycyjnie pytamy Was o zwycięzcę najbliższego meczu Polonii Środa Wielkopolska.
-
12.10.2012
Dziewczyny zagrają z Gromem Wolsztyn
W najbliższą sobotę kolejny mecz o mistrzostwo trzeciej ligi rozegra drużyna dziewczyn Polonii Środa. Nasze piłkarski tym razem wyjadą do Wolsztyna by zmierzyć się tam z miejscowym Gromem.
-
12.10.2012
Zapowiedź 10. kolejki klasy A
Już w najbliższy weekend rozegrana zostanie dziesiąta kolejka rozgrywek o mistrzostwo poznańskiej klasy A.
-
12.10.2012
Zapowiedź 12. kolejki III ligi
W najbliższy weekend rozegrana zostanie dwunasta kolejka trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej.
-
11.10.2012
Wyniki V rundy Pucharu Polski
W środę i czwartek rozegrana została piąta runda Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego. W tej rundzie zabrakło jednak rezerw Polonii, które pożegnały się z rozgrywkami dwa tygodnie temu odpadając po rzutach karnych z Czarnymi Czerniejewo.
-
11.10.2012
Rezerwy zagrają w Owińskach
Już dziewiąty w tym sezonie mecz ligowy rozegrają w najbliższą sobotę piłkarze drugiego zespołu Polonii Środa. Podopieczni Waldemara Grześkowiaka tym razem zagrają na wyjeździe z Błękitnymi Owińska.
