21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
04.11.2012
Wyniki niedzielnych meczów 13. kolejki klasy A
Dzisiaj zakończona została 13. kolejka rozgrywek poznańskiej klasy A. Kolejne zwycięstwo zanotował Pelikan Niechanowo, który pokonał Szturm Junikowo Poznań 6:3. W derbach powiatu średzkiego lepszy okazał się Orkan Jarosławiec wygrywając z Phytopharmem Klęka 2:1, a Poznań FC zwyciężył Orkan Działyń 4:1.
-
04.11.2012
Statystyki z meczu Polonia Środa - Unia Solec
Poniżej przedstawiamy statystyki z dzisiejszego meczu Polonii Środa Wielkopolska z Unią Roszak Solec Kujawski. Poloniści w przeciągu całego spotkania oddali więcej strzałów na bramkę i wykonywali więcej rzutów rożnych. Średzianie także częściej łapani byli na pozycji spalonej.
-
04.11.2012
Polonia TV: Robert Halaburda po meczu z Unią
Zapraszamy do wysłuchania wypowiedzi trenera Polonii Środa Wielkopolska, Roberta Halaburdy po dzisiejszym meczu z Unią Roszak Solec Kujawski.
-
04.11.2012
Unia Solec Kujawski pokonana!
W meczu kończącym 15. kolejkę spotkań III ligi piłkarze Polonii Środa Wielkopolska pokonali na własnym boisku Unię Roszak Solec Kujawski 2:1.
-
04.11.2012
Wyjściowe jedenastki Polonii i Unii
Znamy już skład w jakim wybiegną dziś piłkarze Polonii Środa Wielkopolska na mecz z Unią Roszak Solec Kujawski. W porównaniu z spotkaniem w Kleczewie trener Robert Halaburda dokonał kilku zmian.
-
04.11.2012
Polonia TV: Polonia II Środa - Maratończyk Brzeźno
Zapraszamy do obejrzenia skrótu wideo z sobotniego meczu rezerw Polonii Środa Wielkopolska z Maratończykiem Brzeźno.
-
04.11.2012
Kibice wierzą w Polonię
Już dziś piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrają piętnasty w tym sezonie mecz ligowy. Przeciwnikiem polonistów będzie zajmujący sąsiad z tabeli Unia Roszak Solec Kujawski. Po zwycięstwach porażce w Kleczewie z Sokołem kibice liczą na rehabilitację.
-
04.11.2012
Relacja LIVE! Polonia - Unia
W dzisiejszym meczu 15. kolejki III ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zmierzą się na własnym boisku z Unią Roszak Solec Kujawski.
