21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
18.03.2013
Ostatni turniej orlików młodszych
Na ostatni turniej w przerwie zimowej Nasi zawodnicy z grupy Orlik młodszy udali się do Bydgoszczy gdzie organizatorem była drużyna Polonii Bydgoszcz. Wcześniej Ci sami chłopcy reprezentowali drużynę Chemika Bydgoszcz, jednak problemy doprowadziły do zmiany klubu. W turnieju tym wzięło udział 8 drużyn, które reprezentowały cztery województwa. Nasza Polonia jako jedyna była z wielkopolski. Oprócz dwóch drużyn gospodarza i Polonii do Bydgoszczy zjechały się drużyny: Lechii Gdańsk, Arki Gdynia, Olimpii Grudziądz, Dragon Warszawa oraz Zawisza Bydgoszcz.
-
17.03.2013
Lechia i Tarnovia kolejnymi ćwierćfinalistami
1922 Lechia Kostrzyn i Tarnovia Tarnowo Podgórne to kolejne dwa zespoły które wywalczyły sobie awans do ćwierćfinału Pucharu Polski okręgu poznańskiego. Wcześniej do kolejnej rundy awansowała Wełna Rogoźno.
-
17.03.2013
Porażka dziewczyn z Koziołkiem Poznań
Porażką zakończył się dzisiejszy sparing zespołu dziewczyn Polonii Środa Wielkopolska z Koziołkiem Poznań. Nasza drużyna uległa występującym w pierwszej lidze rywalkom 2:6.
-
17.03.2013
Remis rezerw w starciu z Kłosem Zaniemyśl
W ostatnim meczu towarzyskim przed inauguracją rundy wiosennej poznańskiej klasy A druga drużyna Polonii Środa Wielkopolska zremisowała na boisku ze sztuczną nawierzchnią w Jarocinie z Kłosem Zaniemyśl 3:3.
-
16.03.2013
Wełna pierwszym ćwierćfinalistą PP
Wełna Rogoźno została pierwszym ćwierćfinalistą Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego. W meczu dwóch drużyn występujących w klasie okręgowej Wełna okazała się lepsza od Wielkopolskiej Komorniki wygrywając 4:3.
-
16.03.2013
Polonia TV: Victoria Września - Polonia Środa
Dostępny jest już skrót dzisiejszego meczu kontrolnego Polonii Środa Wielkopolska z Victorią Września. Spotkanie które trwało 45. minut zakończyło się wygraną średzian w stosunku 1:0.
-
16.03.2013
Jest to niezrozumiałe - Czesław Owczarek
Po dzisiejszym meczu towarzyskim z Victorią Września niezadowolony jest Czesław Owczarek. Szkoleniowcowi Polonii trudno jest zrozumieć to co działo się na boisku.
-
16.03.2013
Galeria: Victoria Września - Polonia Środa
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z dzisiejszego meczu towarzyskiego Polonii Środa Wielkopolska z Victorią Września. Spotkanie odbyło się na boisku ze sztuczną nawierzchnią w Jarocinie i zostało przerwane po pierwszej połowie.
