21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
14.10.2013
Polonia TV: Czarni Czerniejewo - Polonia II Środa
Zapraszamy wszystkich kibiców do obejrzenia skrótu niedzielnego spotkania klasy A w którym rezerwy Polonii Środa Wielkopolska pokonały w Czerniejewie miejscowych Czarnych 2:1 (2:0).
-
14.10.2013
Żaki młodsze zdobyły jedenaście goli
W niedzielne popołudnie 13.10.2013r. na boisku w Środzie Wlkp. drużyna żaków młodszych rozegrała kolejne spotkanie o mistrzostwo ligi z drużyną Kadeta Tulce . Było to już drugie spotkanie tych drużyn, w pierwszym lepsi okazali się Poloniści wygrywając 7-2. W rewanżu gospodarze po raz drugi wywalczyli 3 punkty pokonując Kadet Tulce 11-6.
-
14.10.2013
Zwycięstwo młodzików z Clescevią
W czwartkowe popołudnie Polonia rozegrała kolejny mecz, tym razem na wyjeździe. Było to spotkanie rewanżowe. Przeciwnikiem naszego zespołu była drużyna Clescevi Kleszczewo. W pierwszym pojedynku obu zespołów Polonia wygrała 2-1.
-
14.10.2013
Wygrana rezerw w Czerniejewie
W niedzielę 13 października rezerwy Polonii Środa rozegrały w Czerniejewie mecz 9 kolejki rozgrywek A - klasy gr. I. Po bardzo ostrym i trudnym meczu nasi młodzi piłkarze zasłużenie pokonali Czarnych Czerniejewo 2:1, prowadząc do przerwy 2:0. Bramki dla Polonii II zdobyli w 30 minucie głową Maciej Polody dobijając uderzenie z dystansu Mateusza Stanisławskiego, oraz w 45 minucie po rzucie roznym głową Przemysław Warot.
-
13.10.2013
Żaki starsze pewnie ograły rywala
W piątek 11 października o godzinie 16:00 w Gruszczynie odbył się kolejny mecz Żaków 2005. Tym razem rywalem średzian była drużyna Piasta Kobylnica. Było to już drugie spotkanie obu drużyn. W pierwszym spotkaniu W Środzie padł remis 1:1. Tym razem poloniści wykorzystali swoje sytuacje i pewnie pokonali gospodarzy 0:4.
-
12.10.2013
Wyniki 12. kolejki III ligi
Poniżej przedstawiamy komplet wyników 12. kolejki III ligi. Na pozycji lidera nadal pozostał Lech II Poznań który pokonał Polonie Leszno 3:1. W meczu na szczycie lepszy okazał się Sokół Kleczew wygrywając w Warlubiu z Startem 3:1.
-
12.10.2013
Przełamania nie było
W spotkaniu 12. kolejki III ligi piłkarze średzkiej Polonii podzielili się na własnym boisku punktami z Centrą Ostrów Wielkopolski remisując 1:1.
-
11.10.2013
Rezerwy pojadą do Czerniejewa
Drugi zespół Polonii Środa Wielkopolska w najbliższą niedzielę wyjedzie do Czerniejewa, gdzie spotka się z tamtejszymi Czarnymi.
