21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
04.10.2014
Skrót meczu z Unią
Opublikowaliśmy już skrót sobotniego spotkania trzeciej ligi w którym nasza Polonia przegrała z Unią Swarzędz na jej terenie 4:0 (1:0). Poloniści kończyli mecz w dziewiątkę po czerwonych kartkach dla Przemysława Warota i Jakuba Solarka.
-
04.10.2014
Wyniki 10 kolejki III ligi – mecze sobotnie
W sobotę odbyło się osiem spotkań dziesiątej kolejki III ligi grupy kujawsko pomorsko wielkopolskiej. W najbardziej interesującym kibiców Polonii meczu nasz zespół przegrał z Unią Swarzędz aż 4:0 (2:0). Do rozegrania zostało spotkanie Jaroty Jarocin z Włocłavią Włocławek. Ten mecz odbędzie się w niedzielę o godzinie 15:00 w Jarocinie.
-
04.10.2014
Zdjęcia ze Swarzędza
Już jest dostępna galeria zdjęć z meczu dziesiątej kolejki III ligi w którym Polonia przegrała w Swarzędzu z tamtejszą Unią aż 4:0 (1:0). Zdjęcia wykonał tradycyjnie nasz klubowy fotograf Czesław Kościelski.
-
04.10.2014
Wyniki zespołów Polonii
W dniu dzisiejszym część zespołów Polonii Środa rozegrała swoje spotkania ligowe. Poniżej prezentujemy ich wyniki.
-
04.10.2014
W dziewięciu nie sprostali Unii
W spotkaniu 10 kolejki trzeciej ligi Polonia Środa spotkała się na wyjeździe z drużyną Unii Swarzędz. Trener Mariusz Bekas nie mógł w tym meczu skorzystać z usług pauzującego za kartki Igora Jurgi, a także kontuzjowanych Pawła Przybyłka, Damiana Buczmy i Dawida Liska.
-
04.10.2014
Z Kotwicą Kórnik o ćwierćfinał
W piątek Wielkopolski Związek Piłki Nożnej opublikował pary 1/8 finału Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego. Przeciwnikiem polonistów w tym etapie rozgrywek będzie Kotwica Kórnik.
-
03.10.2014
Grają poloniści
Jak co weekend poloniści ze wszystkich grup młodzieżowych naszej sekcji rozegrają swoje spotkania. Tym razem będzie to dziewięć zespołów. Cztery z nich zagrają na swoim boisku, a pięć spotkań odbędzie się na wyjeździe.
-
02.10.2014
Pobiegli na piątkę
W słoneczne, niedzielne przedpołudnie, nad średzkim jeziorem klub K.S Polonia Środa Wielkopolska oraz Stowarzyszenie Zawsze dla Średzian, zorganizowali imprezę sportową "Środa biega na 5 ".
