21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
24.10.2014
Zapowiedź 13 kolejki III ligi
W najbliższy weekend odbędzie się trzynasta kolejka III lig. Tyma razem wszystkie spotkania odbędą się w sobotę. W najbardziej interesującym kibiców Polonii meczu nasz zespół podejmować będzie na własnym boisku Spartę Brodnica.
-
23.10.2014
Przyjdź na mecz i wygraj z nami!
Dla wszystkich sympatyków Polonii Środa którzy przyjdą i zakupią bilet na sobotni mecz trzynastej kolejki III ligi grupy kujawsko pomorsko wielkopolskiej pomiędzy naszą Polonią Środa, a Spartą Brodnica tradycyjnie już nasi sponsorzy przygotowali atrakcyjne nagrody.
-
23.10.2014
Maciej Pelka poprowadzi mecz ze Spartą
Maciej Pelka poprowadzi jako sędzia główny spotkanie trzynastej kolejki III ligi w którym Polonia Środa podejmować będzie na własnym stadionie Spartę Brodnica. Asystować na liniach będą mu Arkadiusz Koronka i Wojciech Fieduk. Cała trójka reprezentuje kolegium sędziów Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej. Arbiter ten nie miał jeszcze okazji prowadzić żadnego spotkania naszego zespołu w tym sezonie. Prowadził za to 5 innych spotkań na poziomie trzeciej ligi w których pokazał 23 żółte kartki, 5 kartek czerwonych i podyktował 6 rzutów karnych.
-
22.10.2014
Adam Konieczny trzeci w Lubece
Adam Konieczny , młody mieszkaniec Jezior Wielkich, udanie wystartował w rozegranym w niedzielę biegu na dystansie 10 km, w niemieckiej Lubece.
-
22.10.2014
Zagrali z Kłosem Zaniemyśl (2007)
21 października nasi najmłodsi piłkarze - podopieczni Marcina Duchały zamiast na trening udali się do Zaniemyśla na sparing z żakami Kłosa Zaniemyśl. Mecz odbył się na Orliku w Zaniemyślu. Stawiło się na nim 22 naszych żaków i wszyscy mieli możliwość w nim zagrania. Mecz podzielono na trzy części po około 15 minut, z tym że ta ostatnia trwała zdecydowanie najdłużej.
-
22.10.2014
Poloniści powołani do kadry
Trzech zawodników i jedna zawodniczka Polonii Środa zostali powołani do Kady Wojewódzkiej WZPN.
-
22.10.2014
Polonia podejmie Spartę Brodnica
W meczu 13 kolejki III ligi do Środy Wlkp. zawita zespół zajmujący obecnie trzecie miejsce w ligowej tabeli – Sparta Brodnica. Poloniści w spotkani z wymagającym przeciwnikiem na pewno będą chcieli pokazać się z jak najlepszej strony i pokusić się o komplet punktów.
-
21.10.2014
Środa biega na 5
KS Polonia i Stowarzyszenie " Zawsze dla Średzian" zapraszają na kolejną imprezę sportową " Środa biega na 5 ".
