21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
15.11.2014
Remis z wiceliderem
W meczu siedemnastej kolejki zespół Polonii Środa podejmował na własnym boisku wicelidera Start Warlubie. Tuż przed meczem trener naszego zespołu nieoczekiwanie musiał przemeblować ustawienie drużyny. Niedyspozycję z powodowaną choroba zgłosili Radosław Barabasz i Przemysław Warot którzy ten mecz mieli rozpocząć w podstawowym składzie. W ich miejsce zagrali Jan Filipiak i Michał Stańczyk.
-
14.11.2014
Grają poloniści
Przed nami kolejny weekend podczas którego swoje spotkania rozegra nie tylko pierwszy zespół Polonii Środa ale na boisko wybiegną także zespoły młodzieżowe.
-
14.11.2014
Pobiegli w Luboniu
Spora grupa zawodników z sekcji biegowej Polonii wystartowała 11 listopada w 4 Biegu Niepodległości w Luboniu. Na dystansie 10 kilometrów dzielnie walczyli Adam Konieczny, Waldek Konieczny, Damian Bogaczyk, Grzegorz Klisowski, Asia Hańczyk, Maciej Paciorkowski i Jarek Kaźmierczak.
-
14.11.2014
Nowa życiówka Romka w Warszawie
11 listopada w 26 Warszawskim Biegu Niepodległości nasze miasto godnie reprezentowała mała grupa amatorów biegania. Był wśród nich zawodnik sekcji biegowej Polonii - Romek Szymanowski, który w stolicy nabiegał nowy rekord życiowy na dystansie 10 kilometrów. Na mecie zegar pokazał mu czas: 48 minut i 13 sekund. W imprezie brało udział blisko 13 tysięcy biegaczy!
-
14.11.2014
Przyjdź na mecz i wygraj z nami!
Dla wszystkich sympatyków Polonii Środa którzy przyjdą i zakupią bilet na sobotni mecz siedemnastej kolejki III ligi grupy kujawsko pomorsko wielkopolskiej pomiędzy naszą Polonią Środa, a Startem Warlubie nasi sponsorzy tradycyjnie już przygotowali atrakcyjne nagrody.
-
13.11.2014
Trzy punkty za mecz z Nielbą
Choć wszyscy jesteśmy już myślami przy sobotnim spotkaniu Polonii Środa ze Startem Warlubie wróćmy jeszcze na chwilę do spotkania Polonii z Nielbą Wągrowiec. Jak podaje oficjalny serwis Łączy nas piłka, a także system Extranet w którym prowadzone są rozgrywki trzecioligowe wynik wtorkowego spotkania Polonii Środa w Wągrowcu z tamtejszą Nielbą został zweryfikowany jako walkower 0:3 na korzyść naszego zespołu.
-
13.11.2014
Zapowiedź 17 kolejki III ligi
Przed nami ostatnia kolejka rundy jesiennej sezonu 2014/15. Tradycyjnie już osiemnaście zespołów naszej grupy trzeciej ligi na dziewięciu stadionach zagra ze sobą o kolejne ligowe punkty.
-
13.11.2014
Czas na Start Warlubie
W sobotę 15 listopada piłkarze Polonii rozegrają następną kolejkę rozgrywek trzecioligowych. Tym razem spotkanie odbędzie się w Środzie Wlkp., a rywalem podopiecznych Mariusza Bekasa będzie wicelider tabeli Start Warlubie.
