21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
21.11.2014
Zapowiedź 18 kolejki III ligi
Przed nami ostatnia już kolejka rozgrywek trzecioligowych w tym roku. Będzie to już zarazem pierwsza kolejka rundy rewanżowej. Odbędzie się jednak tylko osiem spotkań. Do skutku nie dojdzie mecz w Chełmnie gdzie po opadach śniegu boisko nie nadaje się do gry i Kujawsko Pomorski Związek Piłki Nożnej odwołał to spotkanie. Reszta spotkań odbędzie się zgodnie z terminarzem.
-
21.11.2014
Przyjdź na mecz i wygraj z nami!
To już ostatnia szans w tym roku aby wygrać nagrody na meczu Polonii Środa. Tradycyjnie już dla wszystkich sympatyków Polonii Środa którzy przyjdą i zakupią bilet na sobotni mecz osiemnastej kolejki III ligi grupy kujawsko pomorsko wielkopolskiej pomiędzy naszą Polonią Środa, a liderem rozgrywek Sokołem Kleczew nasi sponsorzy tradycyjnie już przygotowali atrakcyjne nagrody.
-
19.11.2014
Sławomir Winiecki poprowadzi mecz z Sokołem
Sławomir Winiecki z Zamościa pod Bydgoszczą poprowadzi mecz osiemnastej kolejki III ligi w którym Polonia Środa zmierzy się na własnym boisku z liderem rozgrywek Sokołem Kleczew. Asystować mu będą na liniach panowie Bartosz Kosiak i Ariel Gacka – obaj z Bydgoszczy. To ten sam sędzia który w ósmej kolejce sędziował mecz naszego zespołu w Chełmnie z tamtejszą Chełminianką zremisowany 1:1, w dziewiątej kolejce wygrany 3:0 mecz z Pogonią Mogilno, a także w czternastej kolejce przegrany mecz 3:2 w Świeciu z tamtejszą Wdą.
-
19.11.2014
Na zakończenie rewanż z Sokołem
To już ostatnia szansa aby przed przerwą zimową zobaczyć w akcji piłkarzy trzecioligowej Polonii Środa. W sobotę 22 listopada o godzinie 12:30 na średzkim stadionie nasz zespół podejmować będzie lidera rozgrywek Sokół Kleczew.
-
19.11.2014
Mecze barażowe juniorów (1998/99)
Już w najbliższą niedzielę 23 listopada zespół juniorów młodszych prowadzony przez Ireneusza Janickiego rozegra pierwszy mecz barażowy o awans do Makroregionalnej Ligi Juniorów Młodszych. Zwycięzca dwumeczu barażowego zajmie drugie miejsce wśród najlepszych zespołów w Wielkopolsce, a dodatkowo będzie grał na wiosnę w Makroregionalnej Lidze Juniorów Młodszych.
-
18.11.2014
Wesprzyj Adama głosami
Adam Rozwora, piłkarz naszego klubu z zespołu młodzików młodszych bierze udział w Ogólnopolskim Programie Stypendialnym dla szkół podstawowych, gimnazjalnych i ponad gimnazjalnych w roku szkolnym 2014/2015 „Zdobywaj wiedzę i świat”.
-
18.11.2014
Adam i Wiktor w kadrze Wielkopolski
Miło nam jest poinformować że po raz kolejny zawodnicy Polonii Środa zostali powołani do kadry Wielkopolski. Tym razem jest to dwóch zawodników z zespołu młodzików młodszych rocznik 2003 prowadzonego na co dzień przez Mariusza Kułaka.
-
17.11.2014
Remis z Koziołkiem (2003)
W niedziele przy pochmurnej, a chwilowo także deszczowej pogodzie, młodzikom młodszym naszego zespołu, przyszło rozegrać ostatnie spotkanie w rundzie jesiennej. Rywalem piłkarzy ze Środy była drużyna Koziołka Poznań, która aby myśleć o drugim miejscu w naszej grupie, musiała to spotkanie wygrać, natomiast dla wychowanków Polonii, był to mecz o „pietruszkę” gdyż już w ubiegłym tygodniu zapewnili sobie fotel lidera w swojej grupie.
