21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
10.03.2015
Grali rywale
Za nami kolejny weekend podczas którego zespoły na co dzień występujące w III lidze razem ze średzką Polonią rozegrały spotkania towarzyskie. Cześć z nich rozegrała także spotkania ćwierćfinału Pucharu Polski. Poniżej prezentujemy wyniki tych spotkań.
-
10.03.2015
Lechia Kostrzyn najlepsza (2004)
W niedzielę 8 marca w hali Zespołu Szkół Rolniczych w Środzie przy ulicy Kosynierów odbył się ostatni już w tym sezonie zimowym turniej halowy dla naszych zawodników, którego organizatorem był zespół Polonii z rocznika 2004. Patronat nad tym turniejem objęło Starostwo Powiatowe z Panem Starostą na czele.
-
09.03.2015
Piaskowanie boisk treningowych
W dniu dzisiejszym firma Z.U.H. PARTNER Piotr Osuch przeprowadziła po raz kolejny już na boiskach Centrum Treningowego Polonia zabieg piaskowania. Zabieg ten jest powtarzany rokrocznie na naszych boiskach tak aby zapewnić trawie idealne warunki wzrostu, a tym samym naszym piłkarzom dobre boiska do treningu.
-
09.03.2015
Pokonali Kopernika (2000/01)
W poniedziałek 9 marca drużyna trampkarzy rozegrała swój drugi mecz kontrolny. Tym razem ich rywalem był Kopernik Poznań – drużyna występująca ponownie w Grupie Mistrzowskiej. Mecz rozegrano na boisku w Zielnikach o godzinie 16.30, a nasi młodzi piłkarze wygrali 5:2.
-
09.03.2015
Kolejny wygrany turniej (2005)
W sobotę 7 marca grupa Orlików Młodszych prowadzona przez trenera Fryderyka Haremskiego wybrała się na ostatni turniej halowy podczas przerwy zimowej. Gospodarzem i organizatorem turnieju była drużyna Sucharów Suchy Las. W turnieju wzięło udział 8 zespołów, a mecze trwały po 15 minut. Jak się okazało Średzianie wygrali turniej w Suchym Lesie i był to już 5 wygrany turniej z 6 w których brali udział.
-
09.03.2015
Ulegli Orkanowi (2001/02)
W minioną sobotę drużyna trampkarzy młodszych rozegrała pierwszy mecz kontrolny w tym roku na boisku trawiastym. Po okresie przygotowań zimowych, które odbywały się na sali, nasz zespół podejmował drużynę trampkarza starszego z Jarosławca.
-
08.03.2015
M. Bekas: Wiemy nad czym musimy popracować
Zapraszamy do lektury krótkiego wywiadu z trenerem Polonii Środa Mariuszem Bekasem przeprowadzonego po niedzielnych spotkaniach towarzyskich naszego zespołu.
-
08.03.2015
Zdjęcia z niedzielnych spotkań
Już są dostępne zdjęcia z niedzielnych spotkań towarzyskich Polonii Środa z zespołami Lechii Kostrzyn i Kłosa Zaniemyśl. Zdjęcia wykonał tradycyjnie Czesław Kościelski.
