21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
27.03.2015
Zapowiedź 20 kolejki III ligi
W najbliższy weekend odbędą się spotkania dwudziestej kolejki III ligi grupy kujawsko pomorsko wielkopolskiej. Pary nadchodzącej kolejki zapowiadają wiele piłkarskich emocji.
-
27.03.2015
Grają poloniści
Przed nami kolejny weekend podczas którego zespoły sekcji piłki nożnej Polonii Środa rozegrają swoje spotkania. W ciągu dwóch dni nasze zespoły z różnych grup wiekowych rozegrają dziesięć spotkań.
-
26.03.2015
Łukasz Orłowski sędzią meczu z Ostrovią
Łukasz Orłowski z Zofiowa poprowadzi sobotnie spotkanie dwudziestej kolejki III ligi grupy kujawsko pomorsko wielkopolskiej w którym średzka Polonia podejmować będzie na własnym stadionie Ostrovię Ostrów Wlkp.
-
25.03.2015
W sobotę z Ostrovią Ostrów
W najbliższa sobotę piłkarze Polonii Środa rozegrają kolejne spotkanie ligowe. Tym razem rywalem podopiecznych Mariusza Bekasa będzie zespół Ostrovii Ostrów Wielkopolski. Dla naszego zespołu będzie to doskonała okazja do rehabilitacji za porażkę z pierwszej kolejki wiosny kiedy to przegrali z Tarnovią Tarnowo Podgórne.
-
25.03.2015
Przedsezonowe spotkanie ze sponsorami
W środowy wieczór w salce VIP Ośrodka Sportu i Rekreacji odbyło się tradycyjne spotkanie władz naszego klubu ze sponsorami.
-
25.03.2015
Julia Mikołajczak zagrała w kadrze Polski
Julia Mikołajczak, czołowa zawodnika naszej drugoligowej drużyny zadebiutowała dziś w reprezentacji Polski podczas meczu eliminacji Mistrzostw Europy do lat 17, które rozgrywane są w Kołobrzegu i Koszalinie.
-
24.03.2015
Tradycyjnie jajka dla kibiców Polonii
W najblizszą sobotę, 28-go marca Polonia rozegra swój mecz ligowy z Ostrovia Ostrów Wlkp. Jako ,że mecz przypada na tydzień przed Świętami Wielkanocnymi tradycyjnie już kazdy kibic, który zakupi bilet na mecz przedswiąteczny bedzie mógł odebrac po zakończeniu spotkania prezent w postaci 30 jaj.
-
23.03.2015
Uległy Poznańskiej 13
W niedzielę 22 marca piłkarki Polonii Środa rozegrały towarzyskie spotkanie z zespołem SKS Poznańską 13 Poznań. Spotkanie odbyło się w Poznaniu.
