21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
29.06.2015
III miejsce w turnieju Antonio Cup (2004)
27 czerwca zespół orlika starszego wziął udział w ogólnopolskim turnieju ANTONIO CUP dla zawodników urodzonych w 2004 roku i młodszych. Turniej w Jarocinie był bardzo silnie obsadzony. Wystąpiło w nim 16 zespołów: Śląsk Wrocław, Lech Poznań, który wystawił 3 zespoły, Miedź Legnica, Częstochowski Okręgowy Związek Piłki Nożnej, KS Astra Krotoszyn, Oranje Poznań, Błękitni Wronki, Kania Gostyń, Antonio Jarocin, Centra Ostrów, KKS Kalisz, Ostrovia Ostrów, AP Ostrzeszów oraz Polonia Środa Wlkp.
-
29.06.2015
Skrzaty na FWMT Mosina Cup (2008)
28 czerwca skrzaty Polonii Środa wzięły udział w corocznym turnieju Mosina Cup. Dla tych najmłodszych zawodników to był jak dotąd największy turniej od czasu rozpoczęcia gry w naszym klubie. Do Mosiny trener Maciej Bartkowiak zabrał trzynastu zawodników, ale podzielił ich na dwie drużyny.
-
28.06.2015
Czwarte miejsce w Gnieźnie (2007)
W sobotę 27 czerwca zespół żaków 2007 wystartował w pierwszym turnieju o Puchar Prezydenta Miasta Gniezna . W turnieju tym wystartowało oprócz naszej drużyny jedenaście bardzo silnych ekip. Po rozlosowaniu w naszej grupie czyli w grupie B nalazły się takie zespoły jak Chrobry Gniezno , Nielba Wągrowiec , Mieszko Gniezno , Akademia Piłkarska Waldemara Przysiudy i gospodarz turnieju Szkoła Futbolu Gniezno.
-
27.06.2015
Polonistki w kadrze Wielkopolski
Dwie zawodniczki średzkiej Polonii zostały powołane do Wielkopolskiej Kadry Wojewódzkiej juniorek młodszych U-16 na zgrupowanie szkoleniowe oraz na Mistrzostwa Polski Kadr Wojewódzkich.
-
27.06.2015
Piaskowanie boisk treningowych
W piątek 26.06.2015 tradycyjnie już firma Z.U.H. PARTNER Piotra Osuch przeprowadziła po raz kolejny na boiskach Centrum Treningowego Polonia zabieg piaskowania. Zabieg ten jest powtarzany rokrocznie na naszych boiskach tak aby zapewnić trawie idealne warunki wzrostu, a tym samym naszym piłkarzom jak najlepsze boiska do treningu.
-
26.06.2015
Zarząd Polonii z absolutorium
W czwartek 25 czerwca w salce Ośrodka Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. odbyło się Walne Zgromadzenie Sprawozdawcze członków Klubu Sportowego Polonia Środa.
-
26.06.2015
Trzecia lokata żaków (2007)
Bardzo dobrym wynikiem zakończyła się runda wiosenna Żaków. Pod wodzą Marcina Duchały zespół zajął najniższe miejsce na podium w grupie mistrzowskiej. Przed nami na podium uplasowały się tylko takie drużyny jak Lech Poznań i Akademia Reissa.
-
24.06.2015
Czwarte miejsce rezerw
Piłkarze rezerw Polonii Środa Wielkopolska zakończyli w połowie czerwca zmagania w poznańskiej klasie A grupa I. Poloniści ostatecznie zajęli czwarte miejsce w ligowej tabeli. Lepsze od naszych rezerw okazały się zespoły Czarnych Czerniejewo, Orkana Jarosławiec i Wiary Lecha Poznań.
