21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
16.08.2015
Porażka z Wartą na zdjęciach
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z sobotniego spotkania 2 kolejki III ligi w którym Polonia Środa uległa w Poznaniu Warcie 2:1 (2:1). Zdjęcia wykonał tradycyjnie Czesław Kościelski.
-
16.08.2015
Skrót meczu ze Średzkim LZS
W piątkowe popołudnie piłkarze Polonii Środa którzy nie załapali się do meczowej osiemnastki na spotkanie z Wartą Poznań zagrali towarzyskie spotkanie z reprezentacją Średzkich LZS-ów. Mecz zakończył się wygraną polonistów 8:0 (2:0), a poniżej prezentujemy jego skrót.
-
16.08.2015
Wygrana Polonii z Wartą (2001/02)
W piątkowe popołudnie trampkarze starsi rozegrali kolejny mecz kontrolny. Polonia gościła Wartę Poznań a spotkanie odbyło się na górnym boisku Centrum Treningowego Polonii.
-
15.08.2015
Wysoka wygrana kobiet
Wczesnym sobotnim przedpołudniem rozpoczął się sparing dziewcząt pomiędzy zespołami „Polonii” Środa i Hat-Trick Kołobrzeg. Rywal nie okazał się zbyt wymagający. Tym samym nie zmusił naszej drużyny do nadmiernego wysiłku. Mimo to dziewczęta nie zlekceważyły przeciwniczek i zawody potraktowały bardzo poważnie.
-
15.08.2015
Drugie miejsce juniorów
W czwartek 13 sierpnia dobiegł końca zorganizowany w Słubicach Finał Centralny 31 Ogólnopolskiego Turnieju ,, Piłkarska Kadra Czeka’’. Przypomnijmy, że wzięły w nim udział najlepsze drużyny z wszystkich województw. Z dumą możemy powiedzieć , że Wielkopolskę reprezentowała Polonia Środa , a dokładniej juniorzy młodsi z roczników 2000 i 2001.
-
15.08.2015
Minimalna porażka tuż przed burzą
W meczu II kolejki III ligi Polonia Środa przegrała w Poznaniu z Wartą 2:1 (2:1). Bramkę dla naszego zespołu zdobył Michał Stańczyk. Polonia kończyła mecz w dziesiątkę po czerwonej kartce dla Krystiana Pawlaka. Czerwoną kartką ukarany został także będący już na ławce rezerwowych Paweł Przybyłek, a na trybunach znaleźli się pierwszy trener Mariusz Bekas i drugi trener Marcin Duchała. Wszyscy za krytykowanie decyzji sędziego. Zaraz po meczu nad stadionem przeszła potężna burza zalewając obiekty Warty.
-
14.08.2015
Zapowiedź 2 kolejki III ligi
Przed trzecioligowymi piłkarzami druga kolejka rozgrywek. Tak jak tydzień temu zanosi się na to że będzie ona toczona w tropikalnym upale co na pewno będzie miało wpływ na przebieg i atrakcyjność spotkań. Tym razem z ośmiu zaplanowanych meczy odbędzie się tylko siedem. Mecz Sparty Brodnica z Elaną Toruń został bowiem przełożony na 16 września.
-
13.08.2015
Maciej Martyniuk poprowadzi mecz w Poznaniu
Maciej Martyniuk z Poznania poprowadzi spotkanie naszego zespołu w Poznaniu z Wartą. Asystować na liniach będą mu Piotr Bacia i Mariusz Kaszkort. Sędzią technicznym jest Aleksander Guzik.
