21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
24.09.2015
Trudny pojedynek z Sokołem
Przed piłkarzami Polonii Środa kolejne spotkanie ligowe. Tym razem będzie to pojedynek ósmej kolejki III ligi w którym nasz zespół zmierzy się na wyjeździe z Sokołem Kleczew. Warto tutaj podkreślić że Polonia jeszcze nigdy nie wygrała w Kleczewie i sobotnie spotkanie będzie doskonałą okazją do przełamania tej złej passy.
-
24.09.2015
Mateusz Gajewski poprowadzi mecz w Kleczewie
Mateusz Gajewski z Złotopola poprowadzi jako sędzia główny sobotnie spotkanie w Kleczewie w którym miejscowy Sokół podejmować będzie Polonię Środa. Na liniach asystować mu będą Łukasz Bania i Mikołaj Chromiński.
-
24.09.2015
Pucharowy awans w oku kamery
Piłkarze Polonii nie mieli w środę problemów by zwyciężyć Vitcovię Witkowo 4:0 na jej terenie w meczu 1/32 finału Pucharu Polski strefy poznańskiej. Samo spotkanie było dość jednostronne, ale poloniści urozmaicili je czterema pięknymi bramkami, które warto zobaczyć na zamieszczonym poniżej skrócie.
-
23.09.2015
M. Bekas: Cieszymy się z awansu
Zapraszamy do lektury krótkiego wywiadu z trenerem Polonii Środa przeprowadzonego zaraz po meczu trzeciej rundy Pucharu Polski z Vitcovią Witkowo.
-
23.09.2015
Pucharowy awans na zdjęciach
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z meczu trzeciej rundy Pucharu Polski na szczeblu okręgu w którym Polonia Środa pokonała na wyjeździe Vitcovię Witkowo 4:0 (2:0) i uzyskała awans do kolejnej rundy tych rozgrywek. Zdjęcia wykonał tradycyjnie Czesław Kościelski.
-
23.09.2015
Pewny awans Polonii
W meczu trzeciej rudy Pucharu Polski na szczeblu okręgu Polonia Środa pewnie pokonała Vitcovię Witkowo 4:0 (2:0) i awansowała do kolejnej rundy tych rozgrywek. Bramki dla naszego zespołu zdobyli Adrian Olczyk, Krzysztof Bartoszak, Piotr Leporowski i Jędrzej Kujawa.
-
22.09.2015
Pucharowa środa Polonii
Już w środę 23 września piłkarze Polonii Środa zainaugurują rozgrywki pucharowe sezonu 2015/16. W pierwszym meczu nasz zespół uda się do Witkowa na pojedynek z tamtejszą Vitcovią. Będzie to spotkanie trzeciej rudny Pucharu Polski na szczeblu okręgu.
-
22.09.2015
Udany sparing skrzatów (2008)
W poniedziałek 21 września cała drużyna trenera Macieja Bartkowiaka wybrała się do pobliskiego Zaniemyśla na mecz kontrolny z tamtejszym Kłosem. Mecz odbył się w ramach treningu naszego zespołu.
