21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
24.10.2015
Mecz z Orkanem na zdjęciach
Prezentujemy galerię zdjęć z sobotnich gminnych derbów w których Orkan Jarosławiec pokonał drugi zespół Polonii Środa 1:2 (1:2) i umocnił się na prowadzeniu w tabeli A klasy. Zdjęcia wykonał tradycyjnie Czesław Kościelski.
-
24.10.2015
Orkan lepszy w gminnych derbach
W sobotnie popołudnie na głównej płycie Centrum Sportu i Rekreacji Stadion Średzki odbyło się spotkanie A klasy w którym rezerwy Polonii Środa podejmowały Orkana Jarosławiec. Spotkania tych zespołów zwane także gminnymi derbami zawsze są bardzo emocjonujące. Nie inaczej było tym razem. Po ciekawym spotkaniu Orkan wywiózł ze Środy Wlkp. trzy punkty wygrywając 1:2 (1:2). Bramki dla rywali zdobyli w 16 minucie Damian Frąckowiak i w 25 minucie Dawid Urbanek. Honorowe trafienie dla Polonii zaliczył w 43 minucie Piotr Leporowski.
-
24.10.2015
Mecz Polonii na żywo
Mamy bardzo dobrą informację dla wszystkich sympatyków Polonii Środa. Mecz z Elaną Toruń w ramach rozgrywek trzecioligowych będzie na żywo transmitowany w internecie.
-
23.10.2015
Grają poloniści
W najbliższy weekend jedenaście zespołów sekcji piłki nożnej Polonii Środa rozegra kolejne spotkania ligowe. Pięć z tych spotkań odbędzie się na boiskach w Środzie Wlkp., a sześć meczy odbędzie się na boiskach rywali.
-
23.10.2015
Bartłomiej Wiśniewski sędzią meczu z Elaną
Bartłomiej Wiśniewski z Włocławka poprowadzi niedzielne spotkanie dwunastej kolejki III ligi w którym średzka Polonia zagra na wyjeździe z zespołem Elany Toruń. Asystować na liniach będą mu Rafał Borkiewicz i Piotr Ciesielski.
-
22.10.2015
Derby powiatu w Środzie Wlkp.
Zapraszamy wszystkich sympatyków Polonii Środa i nie tylko w sobotę do Centrum Sportu Rekreacji Stadion Średzki na bardzo ciekawie zapowiadające się spotkanie rozgrywek A klasy. W meczu tym zespół rezerw Polonii Środa podejmować będzie w derbach powiatu średzkiego Orkana Jarosławiec.
-
22.10.2015
Po kolejne punkty do Torunia
Przed piłkarzami Polonii Środa kolejny trudny mecz wyjazdowy w rozgrywkach trzeciej ligi grupy kujawsko pomorsko wielkopolskiej. Tym razem nasz zespół uda się do Torunia aby zmierzyć się z tamtejszą Elaną.
-
22.10.2015
Skrót meczu finałowego Pucharu Polski kobiet
Dostępny jest już skrót środowego meczu finałowego Pucharu Polski kobiet na szczeblu województwa wielkopolskiego. Polonistkom nie udało się niestety zdobyć trofeum. Pierwszoligowy Medyk wygrał 5:0 i to on wystąpi na szczeblu międzywojewódzkim.
