21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
13.11.2015
Wysokie zwycięstwo z Lotnikiem
W kolejnym meczu rozgrywek A klasy zespół rezerw Polonii Środa podejmował na własnym boisku Lotnika Poznań. Spotkanie rozgrywane było na głównej płycie Centrum Sportu i Rekreacji Stadion Średzki. Poloniści pewnie pokonali swego rywala 9:2.
-
13.11.2015
Piotr Łęgosz poprowadzi mecz w Ostrowie Wlkp.
Piotr Łęgosz z Torunia poprowadzi jako sędzia główny niedzielne spotkanie 16 kolejki III ligi w którym Polonia Środa zmierzy się na wyjeździe z Ostrovią Ostrów Wlkp. Na liniach pomagać mu będą Dariusz Łęgosz i Adrian Rybowicz.
-
12.11.2015
Na zakończenie do Ostrowa Wlkp.
W niedzielę 15 listopada piłkarzy Polonii Środa czeka ostatni w tym roku mecz ligowy. Tym razem poloniści udadzą się do Ostrowa Wielkopolskiego aby zmierzyć się z tamtejszym zespołem Ostrovii. Będzie to rewanżowe spotkanie rozegrane awansem z rundy wiosennej. W pierwszym meczu Polonia pokonała na własnym boisku Ostrovię Ostrów Wlkp. 1:0 po bramce Dawida Liska.
-
12.11.2015
Porażka z Avią (2005)
W środę 11 listopada o godzinie 10:00 odbył się ostatni mecz ligowy rudny jesiennej Orlików Starszych. Podopieczni trenera Fryderyka Haremskiego zmierzyli się na wyjeździe z zespołem Avii Kamionki. W pierwszym bardzo wyrównanym spotkaniu obu drużyn Polonia odniosła zwycięstwo 4:3. W rewanżu gospodarze zaprezentowali się dużo lepiej. I tak bo bardzo zaciętej walce tym razem gospodarze byli lepsi wygrywając mecz 2:0.
-
12.11.2015
Wysoka porażka z Koziołkiem (2006)
W niedziele 11.11.2015r o godz. 11.00. na boisku w Środzie Wlkp. druga drużyna orlika młodszego rozegrała ostatnie spotkanie ligowe w rundzie jesiennej z Koziołkiem Poznań. Mecz zakończył się zwycięstwem 9-0 zespołu z Poznania.
-
12.11.2015
Pewna wygrana orlika młodszego (2006)
W środę 11.11.2015r o godz. 12.00. na boisku w Kamionkach pierwsza drużyna orlika młodszego rozegrała ostatnie w rundzie jesiennej spotkanie o mistrzostwo ligi z drużyną Avii Kamionki. Młodzi poloniści udowodnili iż są najlepszym zespołem w grupie pokonując zespół z Kamionek 6-1. Bramki dla zespołu Polonii zdobyli: Wawroski Jakub - 2, Manicki Kacper - 2, Rauhut Szymon - 1, Łoda Jakub - 1.
-
12.11.2015
Skrót meczu w Warlubiu
Zapraszamy do obejrzenia skrótu środowego meczu Polonii Środa w Warlubiu ze Startem. Poloniści niestety wrócili z dalekiej podróży bez punktów przegrywając 3:2.
-
09.11.2015
Wygrana z Kujawianką w obiektywie
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z meczu trzeciej ligi w którym Polonia Środa pokonała na własnym boisku Kujawiankę Izbica Kujawska 2:1 (2:0). Zdjęcia wykonała Aleksandra Mroczkowska.
