21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
17.01.2016
Pewna wygrana w Sklejka Cup 2016
W niedzielę 17 stycznia zespół Polonii Środa wziął udział w turnieju halowym Sklejka Cup 2016. Podopieczni Mariusza Bekasa spisali się bardzo dobrze pokonując w finale zespół Sparty Orzechowo i zajmując ostatecznie pierwsze miejsce.
-
17.01.2016
9 miejsce i nagroda fair play (2007)
W niedzielę 17 stycznia zespół Żaków Starszych udał się do Poznania na turniej Futbolsport.pl Polibuda Kids Cup. Tym razem trener zabrał ze sobą zawodników którzy rzadko występują na turniejach. A więc każdy z nich miał szanse na pokazanie swoich umiejętności i przekonanie do siebie trenera.
-
17.01.2016
VIII Bal Sympatyków KS POLONIA
W piatek 10-go stycznia w Sali Balowej Hotelu Almarco odbył się VIII Bal Sympatyków KS Polonia.
-
16.01.2016
Porażka z juniorami Lecha Poznań
W pierwszym meczu towarzyskim piłkarze Polonii Środa zagrali na boisku ze sztuczną nawierzchnią w Poznaniu z zespołem juniorów Lecha Poznań którzy na co dzień występują w Centralnej Lidze Juniorów Starszych. Nasz szkoleniowiec na to spotkanie nie zabrał kilku podstawowych piłkarzy dając szansę pokazania się kilku zawodnikom testowanym, a także naszym wychowankom grającym w minionej rundzie w zespole rezerw bądź zespole juniorów u trenera Ireneusza Janickiego.
-
16.01.2016
Poloniści zagrają w Sklejka Cup 2016
Piłkarze Polonii Środa w niedzielę 17 stycznia wezmą udział w towarzyskim turnieju halowym Sklejka Cup 2016. Zawody odbędą się w hali sportowej w Bugaju a ich początek zaplanowano na godzinę 9:00.
-
13.01.2016
Grają z nami: Lokum
Kolejną firmą której profil prezentujemy na naszej stronie w ramach cyklu Grają z nami jest Lokum spółka jawna. Firma Lokum Sp. j. istnieje na rynku budownictwa mieszkaniowego od roku 2004 i prowadzi działalność deweloperską na terenie województwa wielkopolskiego.
-
12.01.2016
Drugie miejsce żaków (2008)
10 stycznia żaki z rocznika 2008 wzięły udział w ogólnopolskim turnieju Football PRO Winners. W turnieju tym zagrało 9 drużyn podzielonych na dwie grupy. Młodzi Poloniści trafili do grupy A gdzie przyszło im się zmierzyć z MAGIC Football Academy, AP REISSA I, WARTĄ Poznań i AP FALUBAZ.
-
12.01.2016
Poloniści w Luboń Cup (2005)
W niedzielę 10 stycznia grupa Orlików Starszych udała się na turniej Luboń Cup. Organizatorem Turnieju był miejscowy OSiR. W turnieju wzięło udział dwanaście drużyn podzielonych na trzy grupy. Polonia trafiła do grupy B gdzie za rywali miała następujące zespoły: UKS Śrem, Warta Międzychód i Stella Luboń.
