21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
22.01.2016
Grają z nami: AGJ s.c.
Dziś prezentujemy Państwu kolejną firmę wspierającą sekcję piłki nożnej w ramach uczestnictwa w Klubie Partnera Piłka i Biznes. Tym razem jest to firma AGJ s.c. systemy etykietowania.
-
22.01.2016
Poloniści jadą na obóz
Pierwszy zespół Polonii Środa występujący na co dzień w III lidze grupie kujawsko pomorsko wielkopolskiej w ramach przygotowań do rundy wiosennej sezonu 2015/16 wyjedzie na tygodniowy obóz przygotowawczy.
-
22.01.2016
Poloniści na zimowym obozie
W dniu 18 stycznia grupa 45 zawodników naszego klubu wybrała się na obóz zimowy do Niechorza. Grupa składała się z trzech roczników 2003,2004 i 2005. Dla wielu zawodników był to pierwszy wyjazd na obóz zimą.
-
21.01.2016
Towarzysko z KS Polkowice
W najbliższą sobotę 23 stycznia piłkarze Polonii Środa rozegrają kolejne spotkanie towarzyskie. Tym razem rywalem podopiecznych Mariusza Bekasa będzie wicelider III ligi grupy dolnośląsko – lubuskiej KS Polkowice.
-
21.01.2016
Grali rywale
Pomału rozkręcają się przygotowania zespołów trzecioligowych do rundy wiosennej sezonu 2015/16. Część drużyn jeszcze nie wznowiła przygotowań ale niektóre zespoły zdążyły już nawet rozegrać pierwsze mecze towarzyskie. Poniżej prezentujemy ich wyniki.
-
20.01.2016
Grają z nami: B.W.A. BIS
Kolejną firmą której profil prezentujemy na naszej stronie w ramach cyklu Grają z nami jest B.W.A. BIS. Spółka Cywilna B.W.A. BIS to dynamicznie rozwijająca się firma, świadcząca kompleksowe, profesjonalne usługi transportowe na rynku polskim i międzynarodowym do krajów całej Europy.
-
19.01.2016
Przekaż 1% podatku na Polonię
Jak co roku tak i tym razem zachęcamy wszystkich sympatyków naszego Klubu aby przekazali 1% podatku na Klub Sportowy Polonia Środa, który szkoli rzesze młodych sportowców.
-
19.01.2016
Turniej orlików w Nowym Mieście (2006)
W sobotę 16.01.2016r drużyna orlików młodszych wzięła udział w turnieju halowym który odbył się w Nowym Mieście. Udział w nim wzięło 6 bardzo dobrych drużyn chłopców: Polonia Środa I i II, Lech Poznań I i II, SP Sulęcinek oraz gospodarz Phytopharm Klęka. 3 drużyny dziewcząt: Phytopharm Klęka, Kluczewo I i II.
