21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
26.01.2016
Obóz w Słubicach – dzień II
Kolejny ciężki dzień mają za sobą nasi piłkarze, którzy od wczoraj przebywają na zgrupowaniu w Słubicach.
-
25.01.2016
Obóz w Słubicach – dzień I
W poniedziałek 25 stycznia w godzinach porannych pierwszy zespół Polonii rozpoczął w Słubicach obóz przygotowawczy do rundy wiosennej. Nasz zespół został zakwaterowany w tamtejszym Słubickim Ośrodku Sportu i Rekreacji.
-
25.01.2016
Młodzi poloniści po obozie przygotowawczym
W dniach od 18-23 stycznia trzy zespoły naszego klubu z rocznika 2003,2004 i 2005 wraz ze swoimi trenerami przebywali na obozie piłkarskim w Niechorzu.
-
24.01.2016
Wygrana Żaków Młodszych w Mosinie (2008)
Poloniści z rocznika 2008 nie próżnują i w ten weekend wystapili w dwóch turniejach. W sobote, w Śremie zajęli drugie miejsce natomiast w niedziele okazali sie bezkonkurencyjni na turnieju MOSINA CUP 2016.
-
24.01.2016
Grają z nami: Led Telebim
Dziś prezentujemy wszystkim naszym sympatykom kolejną firmę która wspiera sekcję piłki nożnej. Tym razem jest to firma Led – Telebim.
-
24.01.2016
Mecz z KS Polkowice w obiektywie
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z sobotniego meczu towarzyskiego piłkarzy Polonii Środa z KS Polkowice. Spotkanie zakończyło się porażką naszego zespołu 2:1. Zdjęcia wykonał Czesław Kościelski.
-
23.01.2016
Porażka z KS Polkowice
W kolejnym meczu towarzyskim piłkarze Polonii Środa przegrali na boisku ze sztuczną nawierzchnią w Grodzisku Wielkopolskim z KS Polkowice 1:2 (1:2). Bramkę dla naszego zespołu zdobył Michał Stańczyk w 10 minucie spotkania.
-
23.01.2016
Kolejne drugie miejsce Żaków Młodszych (2008)
W sobotę 23-go stycznia Żaki Młodsze ( 2008 ) KS Polonia zagrali w turnieju organizowanym przez Wartę Śrem, pod nazwą WARTA CUP.
