21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
02.02.2016
Dziewczęta wróciły z obozu zimowego
Piłkarki II- ligowej „Polonii” Środa Wlkp. wróciły w niedzielę z obozu przygotowawczego do rundy rewanżowej sezonu 2015/2016. Na bazę przygotowań wybrano Duszniki Zdrój (w tym samym miejscu odbywał się obóz letni!) , gdzie dziewczęta miały zapewnione bardzo dobre warunki treningowe, lokalowe, żywieniowe.
-
01.02.2016
Grają z nami: Duo Design
Wszystkim naszym sympatykom prezentujemy kolejną firmę która wspiera sekcję piłki nożnej. Tym razem jest to firma Duo Design Decoration Technology.
-
01.02.2016
Juniorzy młodsi po obozie (2000)
Juniorzy młodsi z rocznika 2000, którzy jesienią wywalczyli awans do grupy mistrzowskiej , przygotowania do kolejnej rundy rozpoczęli w pierwszych dniach stycznia. W tym okresie trenowali trzy razy tygodniu , po czym w dniach od 25 do 28 stycznia uczestniczyli w obozie dochodzeniowym.
-
31.01.2016
Poloniści wrócili z obozu
W niedzielę 31 stycznia koło południa trzecioligowy zespół Polonii Środa wrócił z tygodniowego zgrupowania które odbyło się w Słubicach na obiektach tamtejszego Słubickiego Ośrodka Sportu i Rekreacji.
-
31.01.2016
Pierwszy sparing juniorów (1999/00)
W sobotę 30 stycznia zespół juniorów młodszych rozegrał pierwszy w tym roku mecz towarzyski w ramach przygotowań do rundy wiosennej sezonu 2015/16. Rywalem podopiecznych Ireneusza Janickiego byli rówieśnicy z zespołu Centry Ostrów Wielkopolski, a spotkanie odbyło się w Ostrowie Wielkopolskim. Drużyna Centry występuje w równoległej grupie rozgrywek pierwszej wielkopolskiej ligi juniorów młodszych. Spotkanie odbyło się na boisku ze na sztuczną nawierzchnią i trwało dwa razy po 40 minut.
-
30.01.2016
Grają z nami: Tech met
Dziś prezentujemy wszystkim naszym sympatykom kolejną firmę która wspiera sekcję piłki nożnej. Tym razem jest to firma Tech met.
-
30.01.2016
Obóz w Słubicach – dzień VI
Sobota była przedostatnim dniem naszej kadry na zgrupowaniu w Słubicach. Tego dnia sztab szkoleniowy przygotował dla naszego zespołu dwie jednostki treningowe.
