21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
18.03.2016
Kas Bud głównym sponsorem Polonii
Jest nam bardzo miło poinformować, że nowym - Głównym Sponsorem Klubu została firma KAS-BUD ze Środy Wielkopolskiej.
-
17.03.2016
Skrót meczu w Luboniu
Zapraszamy do obejrzenia skrótu środowego meczu Pucharu Polski w którym średzka Polonia pokonała na wyjeździe Lubońskiego 1943 Luboń wysoko 5:1.
-
17.03.2016
Awans do półfinału na zdjęciach
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z meczu ćwierćfinału Pucharu Polski na szczeblu okręgu w którym Polonia Środa pokonała Luboński KS Lubon 5:1. Zdjęcia wykonał Czesław Kościelski.
-
17.03.2016
Daleki wyjazd do Brodnicy
Już w najbliższą sobotę 19 marca piłkarze Polonii Środa rozegrają drugie tej wiosny spotkanie ligowe. Przeciwnikiem podopiecznych Mariusza Bekasa będzie Sparta Brodnica. Aby rozegrać to spotkanie nasi piłkarze przemierzą aż 224 kilometry w jedną stronę i będzie to najdłuższy wyjazd Polonii tej wiosny.
-
17.03.2016
Ciekawe mecze w Środzie Wlkp.
W najbliższą sobotę na obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. piłkarze Polonii Środa z roczników 2003, 2004 oraz 2005, gościć będą rówieśników z takich drużyn jak Widzew Łódź, Polonia Bydgoszcz oraz Warta Poznań. Mecze odbywać się będą równocześnie na trzech boiskach: boisko hokejowe oraz dwa boiska trawiaste w Centrum Treningowym Polonia. Początek piłkarskiej rywalizacji zaplanowany jest na godzinę 10:00 i najprawdopodobniej zakończy się około godziny 14:00.
-
16.03.2016
Polonia w półfinale
Piłkarze Polonii Środa pewnie pokonali w Luboniu tamtejszy zespół Lubońskiego 5:1 (3:1) i awansowali do półfinału Pucharu Polski na szczeblu okręgu.
-
15.03.2016
Powalczą o półfinał
Już w środę 16 marca piłkarze Polonii Środa zagrają spotkanie ćwierćfinału Pucharu Polski na szczeblu okręgu. Na boisku w Luboniu spotkają się z tamtejszym Lubońskim KS a stawką tego spotkania będzie awans do półfinału tych rozgrywek. Pierwotnie mecz ten miał się odbyć w sobotę 5 marca ale ze względu na zły stan boiska rywali został przełożony.
-
15.03.2016
Porażka w pierwszym sparingu (2004)
W piątek młodziki młodsze zagrały pierwszy po zimie mecz kontrolny. Do Środy przyjechał dobrze znany nam zespół Akademii Reissa z Jarocina. Spotkanie rozegrane zostało na sztucznej nawierzchni.
