21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
07.05.2016
Julia Mikołajczak w reprezentacji Polski U19
Piłkarka Polonii Środa Julia Mikołajczak została powołana na zgrupowanie selekcyjne reprezentacji Polski Kobiet do lat 19 które odbędzie się w dniach 17-18 maja bieżącego roku.
-
07.05.2016
Remis z Lechem II na zdjęciach
Prezentujemy obszerną galerię zdjęć z meczu 26 kolejki III ligi grupy kujawsko pomorsko wielkopolskiej w którym Polonia Środa zremisowała z Lechem II Poznań 0:0. Autorem zdjęć jest Czesław Kościelski.
-
07.05.2016
Jeden punkt z Wronek
W mecz 26 kolejki III ligi piłkarze Polonii Środa zremisowali we Wronkach z rezerwami Lecha Poznań 0:0. Spotkanie toczone było przy słonecznej pogodzie która nie miała dobrego wpływu na tempo spotkania.
-
06.05.2016
Graja poloniści
Rozpoczyna się kolejny piłkarski weekend. Także i tym razem zespoły Polonii Środa rozegrają swoje spotkania ligowe. W tym tygodniu odbędzie się jedenaście spotkań i dwa turnieje ligowe. Trzy spotkania i jeden turniej odbędą się na obiektach sportowych w Środzie Wlkp., a osiem spotkań i jeden turniej odbędzie się na stadionach rywali.
-
05.05.2016
Trudny wyjazd do Wronek
W sobotę 7 maja polonistów czeka kolejne spotkanie ligowe. Tym razem podopieczni Mariusza Bekasa spotkają się we Wronkach z rezerwami Lecha Poznań które po dwudziestu pięciu kolejkach zajmują trzecią lokatę w ligowej tabeli. Mecz ten będzie pierwszym z dwóch z rezerwami Lecha jakie Polonia rozegra w ciągu czterech dni. Drugie spotkanie odbędzie się 11 maja w środę na stadionie przy ulicy Bułgarskiej a stawką tego meczu będzie zdobycie okręgowego Pucharu Polski.
-
05.05.2016
Wojciech Jasiak poprowadzi mecz z Lechem II
Wojciech Jasiak z Krotoszyna poprowadzi jako sędzia główny sobotnie spotkanie 26 kolejki III ligi w którym Polonia Środa zmierzy się we Wronkach z rezerwami ekstraklasowego Lecha Poznań. Na liniach asystować będą mu Waldemar Wandzelewski i Grzegorz Król. Sędzią technicznym będzie Paweł Haszek. Cała czwórka reprezentuje Kolegium Sędziów Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej.
-
04.05.2016
M. Bekas: Brawa dla naszej defensywy
Zapraszamy do lektury krótkiego wywiadu z terenem Polonii Środa Mariuszem Bekasem przeprowadzonego zaraz po zwycięskim meczu z Włókniarzem Kalisz.
-
04.05.2016
Mecz z Olimpią II Szczecin na zdjęciach
Prezentujemy galerię zdjęć z meczu II ligi kobiet w którym średzka Polonia pokonała na własnym boisku Olimpię II Szczecin 6:0. Autorem zdjęć jest Czesław Kościelski.
