21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
16.05.2016
Pierwsza runda Wielkopolskiego Pucharu Polski
Przed piłkarzami Polonii Środa pierwsza runda Wielkopolskiego Pucharu Polski w której spotkają się na wyjeździe z przedstawicielem leszczyńskiej klasy okręgowej – Rydzyniakiem Rydzyna. Spotkanie odbędzie się w środę 18 maja o godzinie 17:00 na stadionie w Rydzynie.
-
16.05.2016
Kolejny występ skrzatów
14 maja skrzaty udały się już na przedostatnią odsłonę ligi młodych talentów. Tym razem utworzono nowe 2 grupy dzieląc powstałe tabele po 3 spotkaniach na połowę. Pierwsze 3 drużyny z jednej i drugiej grupy trafiły do grupy ligi Mistrzów. Natomiast reszta drużyn trafiła do grupy ligi Europy.
-
16.05.2016
Dyskobolia pokonana (2003)
W miniony weekend doszło do spotkań pierwszej kolejki rundy rewanżowej w której średzcy piłkarze rocznika 2003, podejmowali na własnym boisku rówieśników z Dyskoboli Grodzisk. W pierwszym meczu obu drużyn, poloniści wygrali na wyjeździe 6:1 i patrząc na fakt iż piłkarze z Grodziska w tym sezonie nie zdobyli jeszcze punktów, wychowankowie Polonii zbyt pewnie podeszli do tego meczu co było widać przez całe 60 minut gry.
-
15.05.2016
Weekendowe wyniki polonistów
Najważniejsze wydarzenie weekendu to z pewnością wygrana średzian w 3 lidze z Elaną Toruń 2:0 i zapewnienie sobie trzecioligowego bytu na kolejny sezon. Polonia to jednak nie tylko zespół seniorki, ale także czternaście innych drużyn.
-
15.05.2016
Hokejowy wynik z Avią (2002)
W minioną sobotę trampkarze starsi rozegrali kolejne spotkanie na wyjeździe. W roli gospodarza zawodów wystąpił zespół Avii Kamionki.
-
15.05.2016
Zwycięstwo z Elaną okiem aparatu
Prezentujemy galerię zdjęć z meczu 27 kolejki III ligi w którym Polonia Środa pokonała na własnym boisku Elanę Toruń 2:0. Autorem zdjęć jest Czesław Kościelski.
-
15.05.2016
W Pucharze Polski zagrają z Rydzyniakiem
Piłkarze Polonii Środa sięgnęli po okręgowy Puchar Polski dzięki czemu zagrają o Wielkopolski Puchar Polski. W I rundzie tych zmagań nasz zespół zmierzy się ze zwycięzcą okręgu leszczyńskiego – Rydzyniakiem Rydzyna.
-
14.05.2016
Skrót meczu z Elaną
W meczu 27. kolejki 3 ligi piłkarze Polonii Środa Wielkopolska pokonali na własnym boisku Elanę Toruń 2:0 (1:0). Bramki dla średzian zdobyli Aleksander Giczela oraz Piotr Fontowicz. Zapraszamy do obejrzenia skrótu tego spotkania.
