21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
21.05.2016
Skrót meczu w Niechanowie
Po emocjonującym widowisku piłkarze Polonii Środa Wielkopolska przegrali w Niechanowie z Pelikanem 2:3. Gole dla średzian zdobyli Krystian Pawlak i Igor Jurga, a dla gospodarzy Tomasz Bzdęga, Łukasz Zagdański oraz Dawid Radomski. Zapraszamy do obejrzenia wszystkich bramek oraz najciekawszych akcji z tego spotkania.
-
21.05.2016
Bez punktów z Niechanowa
W meczu 28 kolejki III ligi piłkarze Polonii Środa zagrali na wyjeździe w Niechanowie z tamtejszym Pelikanem który przed tym meczem znajdował się na pozycji wicelidera rozgrywek.
-
20.05.2016
Grają poloniści
Przed zespołami Polonii Środa kolejny pracowity weekend. Tym razem odbędzie się jedenaście spotkań ligowych i dwa ligowe turnieje. Oba turnieje odbędą się na boiskach rywali. Także jeden mecz (spotkanie pierwszego zespołu w Niechanowie) odbędą się na wyjeździe. Reszta spotkań odbędzie się na obiektach sportowych w Środzie Wielkopolskiej.
-
19.05.2016
Trudny wyjazd do wicelidera
Nie zwalniają tempa piłkarze Polonii Środa. Zaledwie trzy dni po pucharowym spotkaniu W Rydzynie nasz zespół rozegra kolejny mecz ligowy. Tym razem podopiecznych Mariusza Bekasa czeka wyjazd do wicelidera rozgrywek zespołu Pelikana Niechanowo.
-
19.05.2016
W kolejnej rundzie Wełna Skoki
Piłkarze Polonii Środa pokonując Rydzyniaka Rydzyna zrobili pierwszy krok w kierunku zdobycia pierwszego w historii naszego Klubu Wielkopolskiego Pucharu Polski. Jednak przed podopiecznymi Mariusza Bekasa jeszcze dwa mecze. W kolejnym który jest już meczem półfinałowym zagrają z Wełną Skoki.
-
19.05.2016
Zwycięstwo z Rydzyniakiem na zdjęciach
Prezentujemy obszerną fotorelację z meczu I rundy Wielkopolskiego Pucharu Polski w którym Polonia Środa pokonała Rydzyniaka Rydzyna 3:1 (2:1) i awansowała do półfinału tych rozgrywek. Autorem zdjęć jest Czesław Kościelski.
-
19.05.2016
Łukasz Słoma poprowadzi mecz w Niechanowie
Łukasz Słoma z Poznania poprowadzi jako sędzia główny sobotnie spotkanie Polonii Środa w Niechanowie z tamtejszym Pelikanem. Asystować na liniach będą mu Wojciech Fieduk i Aleksander Guzik a sędzią technicznym będzie Krzysztof Paluczek. Cała czwórka reprezentuje Kolegium Sędziów Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej.
-
19.05.2016
Polonia wygrywa w Stęszewie
W poniedziałek, na drugi dzień po meczu z „Górniczą”, dziewczęta „Polonii” Środa udały się do Stęszewa na mecz towarzyski z miejscowym zespołem Stęszew „Girls”. Jest to zespół złożony z bardzo młodych dziewcząt (głównie uczennic gimnazjów).
