21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
05.07.2016
Skrót meczu z Wisłą Płock
Wróćmy jeszcze na chwilę do spotkania towarzyskiego Polonii Środa z Wisłą Płock. Prezentujemy skrót tego meczu przygotowany przez oficjalną telewizję internetową Wisła Płock TV.
-
04.07.2016
Relacja z obozu – dzień pierwszy
W poniedziałek 4 lipca piłkarze Polonii Środa wyjechali na letni obóz przygotowawczy. Nasi piłkarze w godzinach porannych przybyli do kapitalnego ośrodka” Rueda” w Buczu, gdzie do niedzieli będą szlifować swoją formę przed nadchodzącym sezonem trzeciej ligi.
-
04.07.2016
Nasi rywale: Górnik Konin
W okresie wakacyjnym rozpoczynamy cykl artykułów w których postaramy się naszym czytelnikom przybliżyć kluby które dołączyły do grona trzecioligowców w nowym sezonie rozgrywkowym. Pierwszym z nich jest beniaminek który awansował z IV ligi grupy południowej Górnik Konin.
-
04.07.2016
Poloniści w Niemczech (1999/00)
Drużyna juniorów młodszych Polonii Środa Wlkp. w dniach 1-3.07.2016r. odwiedziła zaprzyjaźnione miasto w Niemczech Hennigsdorf. Nasz zespół zakwaterowano w hotelu Ibis , gdzie miał bardzo dobre warunki mieszkaniowe. Dowóz do Niemiec super autobusem zapewniło biuro podróży „Oskar” Dominowo.
-
03.07.2016
M. Bekas: Gra obronna jest naszym atutem
Zapraszamy do lektury krótkiego wywiadu z trenerem Polonii Środa Mariuszem Bekasem po meczu towarzyskim z Wisłą Płock.
-
02.07.2016
Mecz z Wisłą okiem aparatu
Prezentujemy galerię zdjęć z meczu towarzyskiego w którym Polonia Środa przegrała w Grodzisku Wielkopolskim 1:0 z beniaminkiem Ekstraklasy Wisłą Płock. Autorem zdjęć jest Czesław Kościelski.
-
02.07.2016
Minimalna porażka z Wisłą
W pierwszym meczu towarzyskim rozegranym tego lata piłkarze Polonii Środa przegrali w Grodzisku Wielkopolskim z występującą w Ekstraklasie Wisłą Płock 1:0 (1:0). Jedyną bramkę zdobył w 38 minucie Emil Drozdowicz.
-
01.07.2016
Ruszyła transferowa karuzela
W piątek 1 lipca piłkarze Polonii Środa wznowili treningi przed trzecioligowym sezonem piłkarskim 2016/17. Wśród trenujących piłkarzy pojawiło się pięciu nowych graczy którzy już wzmocnili nasz zespół przed nowym sezonem.
