21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
16.12.2024
Juniorzy zagrali w Doitplay (2008/2009)
Polonia 2008 oraz Polonia 2009 wzięły udział w weekendowym turnieju piłkarskim Doitplay w Ustroniu Morskim. Wśród dziesięciu drużyn Poloniści zajęli drugie i piąte miejsce.
-
16.12.2024
Składy lig wojewódzkich A-C w rundzie wiosennej 2024/2025
Wydział Gier i Ewidencji Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej opublikował składy składy grup 1. i 2. lig wojewódzkich w kategoriach junior oraz trampkarz. Tym samym swoich rywali w rozgrywkach ligowych poznały Polonia 2008, Polonia 2009, Polonia 2010 I, Polonia 2010 II oraz Polonia 2011.
-
13.12.2024
Sparingi w Suchym Lesie (2015)
W sobotę 7 grudnia obie grupy rocznika 2015 udały się do Suchego Lasu na gry kontrolne z miejscowymi Sucharami. Mimo wielu chorób i niskiej frekwencji w obu drużynach zaprezentowaliśmy się ze świetnej strony. Grając bez zmian, bardzo długo prowadziliśmy grę, zdobywając wiele bramek nie tracąc przy tym przez dłuższy czas ani jednej.
-
11.12.2024
Gry kontrolne młodzików (2013)
W ostatnim czasie zespół Polonii 2013 II rozegrał dwa mecze kontrolne w Śremie, najpierw z Wartą, a następnie z UKS-em. Dwukrotnie wygrywały śremskie drużyny, ale mecze były bardzo ciekawe, a Polonia strzeliła w nich osiem bramek. Do siatki rywali trafiali Szymon Tkaczyk, Piotr Kopczyński, Mateusz Niemczewski, Mikołaj Jung, Franciszek Krzysztofiak, Tymon Hadaś, Wojciech Lepczyński oraz Wojciech Polk.
-
10.12.2024
U-9 Caro Barbórka Cup 2024 (2016)
Zespół żaków starszych Polonii (rocznik 2016) miniony weekend spędził w Zabrzu, gdzie wziął udział w turnieju U-9 Caro Barbórka Cup 2024 organizowany przez Pro-Turnieje. Nasi chłopacy zebrali ogrom doświadczeń w starciach z rówieśnikami reprezentującymi wiodące akademie piłkarskie takie jak Varsovia, Śląsk Wrocław, Radomiak czy Stal Rzeszów.
-
10.12.2024
Sparingowo z Kotwicą Kórnik (2014)
W ostatnią niedzielę na orliku przy SP2 przy ul. Lipowej rocznik 2014 rozegrał mecze ze swoimi rówieśnikami z Kórnika. Z samego rana druga grupa gościła młodych piłkarzy Kotwicy II, a zaraz po nich na boisko wybiegli zawodnicy reprezentujący grupy wiodące swoich klubów.
-
09.12.2024
Żacy zagrali w turnieju mikołajkowym (2017)
Zespół żaków w niedzielę wziął udział w turnieju mikołajkowym organizowanym przez LZS Cielcza. Młodzi Poloniści mieli okazję rywalizować ze starszymi kolegami z takich zespołów jak LZS Cielcza (dwa zespoły), Grom Golina i Essa Mieszków. Wyróżnienie dla najmłodszego zawodnika turnieju otrzymał Kacper Kaczmarek.
-
09.12.2024
Futsal: Bez awansu do II fazy (Juniorki)
Zespół juniorek w niedzielę rywalizował w Bydgoszczy w turnieju I fazy eliminacji Młodzieżowych Mistrzostw Polski U-15 w futsalu kobiet. Wszystkie mecze były bardzo zacięte, a Polonistkom niewiele zabrakło do awansu. Nasz zespół zremisował w pierwszym meczu z Tęczą Bydgoszcz, a potem dwukrotnie przegrał jedną bramką z AZS UAM Poznań i Spartą Miejska Górka.
