21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
05.08.2016
Porażka na początek przygotowań (2001/02)
Juniorzy młodsi Polonii Środa z roczników 2001 i 2002 w środę 3 sierpnia rozegrali pierwsze tego lata spotkanie towarzyskie. Rywalem młodych polonistów był zespół Akademii Piłkarskiej Reissa, a mecz odbył się na jednym z boisk treningowych Stadionu Średzkiego.
-
05.08.2016
Remis w pierwszym meczu towarzyskim (2003)
Dnia 03.08 odbył się pierwszy mecz kontrolny w okresie przygotowawczym do nowego sezonu zespołu Trampkarza młodszego. Na własnym boisku poloniści podejmowali zespół Akademii Reissa Poznań. Mecz był rozgrywany w systemie 3x25min.
-
05.08.2016
Nowe twarze: Adrian Świątek
Adrian Świątek urodził się 22 lipca 1986 roku. Zawodnik ten ma za sobą występy w Ekstraklasie w której strzelał bramki i na jej zapleczu, a w zespole Polonii ma zdecydowanie wzmocnić siłę rażenia średzkiej drużyny.
-
04.08.2016
Spotkanie Klubu Partnera Piłka i Biznes
W dniu wczorajszym na salce VIP Stadionu Średzkiego odbyło się przedsezonowe spotkanie Klubu Partnera Piłka i Biznes. Na spotkaniu oprócz władz miasta i powiatu, sponsorów naszego Klubu pojawili się także przyjaciele Polonii, trener i zawodnicy pierwszego zespołu.
-
04.08.2016
Piłkarze spotkali się z kibicami
W środę 3 sierpnia około godziny 19:30 w ogródku Stadionu Średzkiego odbyło się przedsezonowe spotkanie piłkarzy Polonii Środa z sympatykami naszego Klubu.
-
04.08.2016
Nasi rywale: Pogoń Lębork
Kolejnym zespołem jaki prezentujemy na naszej stronie w ramach przedstawienia rywali z którymi średzka Polonia będzie rywalizować w nowej III lidze jest przedstawiciel województwa pomorskiego – Pogoń Lębork.
-
04.08.2016
Grają z nami: Lena Lighting S.A.
Miło nam przedstawić kolejną firmę która dołączyła do grona firm wspierających sekcją piłki nożnej Klubu Sportowego Polonia Środa. Firmą tą jest Lena Lighting która została sponsorem premium Akademii Piłkarskiej Polonii Środa.
-
04.08.2016
Kamil Waskowski poprowadzi mecz z Jarotą
Kamil Waskowski z Poznania poprowadzi jako sędzia główny niedzielne spotkanie Polonii Środa z Jarotą Jarocin. Asystować na liniach będą mu Maciej Cebulski i Robert Pawlicki. Sędzią technicznym będzie Michał Waskowski.
