21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
29.01.2017
Porażka z Sokołem
W kolejnym meczu towarzyskim piłkarze Polonii Środa przegrali w Gnieźnie z Sokołem Kleczew 3:4 (2:1). Poloniści w pewnym momencie prowadzili już 3:1 ale nie dali rady utrzymać tej przewagi i ostatecznie z boiska zeszli pokonani. Dwie bramki dla naszego zespołu zdobył jeden z testowanych zawodników a jedno trafienie dorzucił Krzysztof Bartoszak.
-
27.01.2017
Szóste miejsce w Kaliszu (2008)
W niedzielę 22 stycznia 2 drużyna rocznika 2008 udała się na turniej KKS Winter Cup 2017 w Kaliszu. Był to zdecydowanie najmocniej obsadzony turniej ze wszystkich, na których przyszło grać naszym zawodnikom.
-
23.01.2017
Bal Sympatyków Polonii na zdjęciach
W miniony weekend odbył się IX Bal Sympatyków Polonii Środa. Zabawa trwała do białego. My prezentujemy bal okiem aparatu.
-
23.01.2017
Mecz z Formacją okiem aparatu
Prezentujemy krótką fotorelację z meczu towarzyskiego Polonii Środa z Formacją Port 2000 Mostki zakończonego remisem 3:3 (2:2). Zdjęcia przygotował tradycyjnie Czesław Kościelski.
-
23.01.2017
Polonistki Mistrzyniami Wielkopolski U 16
W dniu 21.01.2017 w Kórniku rozegrano Mistrzostwa Wielkopolski U-16 na hali. W turnieju udział brały drużyny: PS Gniezno, Ostrovia Ostrów Wielkopolski, GSS Grodzisk Wielkopolski, Kotwica Kórnik, Grom Wolsztyn, Polonia Środa Wielkopolska.
-
22.01.2017
Remis w pierwszym sparingu
Pierwsze spotkanie sparingowe w ramach przygotowań do rundy wiosennej trzeciej ligi piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrali w Grodzisku Wielkopolskim z Formacją Port 2000 Mostki. Mecz z piątą drużyną lubuskiej czwartej ligi zakończył się remisem 3:3.
-
19.01.2017
Rezerwy wznowiły przygotowania
W poprzednim tygodniu do treningów powrócili także zawodnicy drugiego zespołu średzkiej Polonii. Występujący w poznańskiej klasie A podopieczni Grzegorza Burchackiego rozpoczęli intensywne przygotowania do nowej rundy, aby jak najlepiej zaprezentować się w rundzie wiosennej i powalczyć o jak najwyższe lokaty na koniec sezonu. Poloniści w tygodniu dwukrotnie trenują na hali oraz raz w terenie. Znany jest już także terminarz meczów sparingowych drugiego zespołu Polonii Środa:
-
18.01.2017
Udany turniej w Śremie (2004)
W sobotę, 14 stycznia zespół młodzika starszego trenera Radka Falgiera wystąpił w Śremie w turnieju Warta Cup 2017. Występ w turnieju stanowił wstęp do przygotowań do rundy wiosennej po przerwie świątecznej.
