21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
26.02.2017
Mecz z Wartą na zdjęciach
Dostępna jest już fotogaleria z sobotniego meczu towarzyskiego Polonii Środa Wielkopolska przeciwko Warcie Międzychód. Średzianie po golach Krzysztofa Wolkiewicza, Michała Stańczyka i Krystiana Pawlaka pokonali czwartoligowca 3:1.
-
25.02.2017
Zwycięstwo na koniec przygotowań
Zwycięstwem 3:1 zakończył się dzisiejszy mecz towarzyski piłkarzy Polonii Środa Wielkopolska z czwartoligową Wartą Międzychód.
-
24.02.2017
Spotkanie w sprawie klasy sportowej
Uwaga rodzice! Spotkanie organizacyjne w sprawie otwarcia klasy sportowej o profilu piłkarskim dla rodziców dzieci uczęszczających do klasy 3 z panią Dyrektor Szkoły Podstawowej numer 2 w Środzie Wielkopolskiej odbędzie się 01.03.2017 o godzinie 17.30 w budynku SP 2 przy ul. Dąbrowskiego.
-
23.02.2017
Warta Międzychód ostatnim sparingpartnerem
Warta Międzychód będzie ostatnim sparingpartnerem piłkarzy Polonii Środa w ramach przygotowań do rundy wiosennej.
-
23.02.2017
Minimalna porażka z SKP Słupca (2001/02)
Juniorzy młodsi przygotowujący się do rozgrywek ligowych rozegrali w środę swój pierwszy mecz sparingowy z SKP Słupca. Mecz odbył się na boisku hokejowym w Środzie w trudnych warunkach atmosferycznych.
-
23.02.2017
Drugie miejsce w Polonia Cup (2005)
W niedzielę 18 lutego na hali Liceum Ogólnokształcącego odbył się kolejny turniej Polonia Cup tym razem dla rocznika 2005. Zmagania rozpoczęły się o godzinie 9:00, w turnieju wzięło udział 8 zespołów podzielonych na 2 grupy.
-
22.02.2017
Piąte miejsce na turnieju Orły Kia Cup (2004)
W minioną sobotę młodziki starsze naszego klubu wystąpiły na kolejnym turnieju halowym w tym roku. Tym razem podopieczni trenera Łukasza Kaczałki zagrali w Komornikach gdzie głównym sponsorem zawodów była firma Kia, a organizatorem imprezy Orły Komorniki.
-
21.02.2017
Dwójka MOS Gubin zwycięzcą Polonia Cup (2006)
W niedzielę 19.02.2017r drużyna orlika 2006 była gospodarzem bardzo dobrze obsadzonego turnieju halowego Polonia Cup, który odbył się w hali sportowej Liceum Ogólnokształcącego w Środzie Wlkp. Udział w nim wzięło 10 zespołów: Polonia Środa I, II, III, IV, Błękitni Owińska, UKS Śrem, Dwójka MOS Gubin, Phytopharm Klęka, Gorzyczanka Gorzyce Wielkie i Kania Gostyń.
