21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
02.03.2017
Z Kotwicą Kórnik w Swarzędzu!
Po sparingowych meczach wreszcie nadszedł czas na pierwsze spotkanie o stawkę. Po ponad trzech miesiącach piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zagrają z Kotwicą Kórnik. Na zwycięzcę czeka awans do ćwierćfinału Pucharu Polski strefy poznańskiej.
-
02.03.2017
Trzech zawodników wzmocniło Polonię
Trzech nowych zawodników dołączyło do średzkiej Polonii przed rundą wiosenną trzeciej ligi. Jakub Gwit, Mikołaj Łopatka i Bartłomiej Olejniczak, bo o nich mowa trafili do Środy na zasadzie wypożyczenia, które potrwa do końca czerwca 2017 roku.
-
02.03.2017
Udane turnieje dzieci (2009)
W miniony weekend rozegraliśmy dwa turnieje Polonia Cup dla dzieci z rocznika 2009.
-
28.02.2017
Piąte miejsce w Zaniemyślu (2008)
W miniona niedziele podopieczni Kamila Kudły, drużyna żaków 2008 udała się na turniej w Zaniemyślu organizowanym przez UKS Śrem. Trafiliśmy do grupy z drużynami UKS Śrem, WAP - u Poznań, LUPA Święciechowa i Red Box Biedrusko.
-
27.02.2017
Rezerwy poszukuja sparingpartnera
Drugi zespół Polonii Środa Wielkopolska występujący w poznańskiej klasie A poszukuje sparingowego rywala na sobotę, 11 marca 2017 roku.
-
27.02.2017
Spotkanie z dietetykiem
W dniu 26.02.2017 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Dieta sportowca".
-
27.02.2017
Pewna wygrana z Kotwicą (2000/01)
W niedzielę 26 lutego juniorzy młodsi naszego Klubu, w ramach przygotowań do rundy wiosennej, podejmowali na własnym boisku juniorów starszych Kotwicy Kórnik. Nasi goście na co dzień występują w I Lidze Wojewódzkiej A1- juniorów starszych i po rundzie jesiennej zajmują 5 miejsce.
-
26.02.2017
Sparingowa wygrana kobiet
W sobotę pierwszy mecz sparingowy rozegrał drugi zespół kobiet Polonii Środa Wielkopolska. Średzianki pokonały na własnym boisku drugą drużynę Polonii Poznań 4:2.
