21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
13.06.2017
Drugie miejsce w Kostrzynie (2003/04)
W sobotę 10 czerwca, Lechia Kostrzyn organizowała turniej piłkarski dla dwóch grup wiekowych. Grupa starsza rywalizowała w kategorii 2003-2004, a grupa młodsza to roczniki 2005-2006. Był to turniej międzynarodowy, gdyż zarówno w jednej jak i drugiej kategorii wiekowej, występowała drużyna z Danii.
-
12.06.2017
Finał Wojewódzki w Kościanie
W Kościanie odbędzie się tegoroczny finał Wojewódzkiego Pucharu Polski. Piłkarze Polonii Środa zagrają w nim z miejscowym zespołem Obry. Spotkanie odbędzie się w środę 21 czerwca a jego początek zaplanowano na godzinę 18:00.
-
12.06.2017
Walne Zebranie Sprawozdawcze KS Polonia
Zarząd KS Polonia Środa informuje wszystkich członków, iż w poniedziałek 26-go czerwca o godzinie 18.00 w Restauracji Turystyczna u Moniki, mieszczącej się w Środzie Wielkopolskiej przy ulicy Sportowej 2 odbędzie się Walne Zebranie Sprawozdawcze KS Polonia Środa Wlkp.
-
12.06.2017
Lider lepszy od wicelidera
W 21 kolejce rozgrywek o mistrzostwo II ligi kobiet, grająca na wyjeździe drużyna „Polonii” Środa uległa liderowi grupy Akademii Piłkarskiej „Lechii” Gdańsk w stosunku 3:0.
-
12.06.2017
Zwycięstwo z Błękitnymi Owińska (2006)
W niedzielę 11.06.2017 o godz. 10.00. na boisku w Środzie Wlkp. pierwsza drużyna orlika młodszego rozegrała kolejne spotkanie o mistrzostwo Ligi Orlika E1 z zespołem Błękitnych Owińska. Mecz zakończył się zwycięstwem Polonii 5-2. Bramki dla Polonii Środa zdobyli: Jan Wójkiewicz - 1, Szymon Rauhut - 1, Paweł Hładyszewski - 1, Jakub Wawroski - 1, Jakub Łoda - 1.
-
10.06.2017
Skrót meczu z Pogonią II Szczecin
Zapraszamy do obejrzenia skrótu piątkowego meczu Polonii Środa Wielkopolska z Pogonią II Szczecin. Średzianie wygrali 3:1 i umocnili się na jedenastej pozycji w tabeli. Bramki dla polonistów strzelili Krzysztof Bartoszak, Mateusz Roszak i Adam Borucki, a dla szczecinian honorowe trafienie odnotował Bartosz Boniecki.
-
09.06.2017
Polonia pokonuje Pogoń
W kolejnym meczu ligowym piłkarze Polonii Środa podejmowali na własnym boisku rezerwy ekstraklasowej Pogoni Szczecin.
-
09.06.2017
Wielki finał w Środzie Wlkp.
Już we wtorek 13 czerwca na Stadionie Średzkim odbędzie się finał rozgrywek o mistrzostwo okręgu poznańskiego w kategorii żak starszy (F1).
