21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
29.07.2017
Towarzyski mecz z Unią okiem aparatu
Zachęcamy do obejrzenia krótkiej fotorelacji z meczu towarzyskiego naszej Polonii z Unią Swarzędz. Autorem zdjęć jest tradycyjnie Czesław Kościelski.
-
29.07.2017
Obóz w Pobierowie – dzień pierwszy
28 lipca 2017 zespół młodzika młodszego Polonii Środa udał się na ośmiodniowy obóz sportowy do Pobierowa w celu przygotowania jak najlepszej formy do zbliżającego się sezonu 2017/2018.
-
28.07.2017
Pewna wygrana z Unią
W kolejnym meczu towarzyskim Polonia Środa pokonała na własnym boisku czwarto ligową Unię Swarzędz 4:1 (1:1). Bramki dla naszego zespołu zdobyli: w 25 minucie Krystian Pawlak z rzutu karnego, w 51 minucie Igor Jurga, w 63 minucie zawodnik testowany i w 89 minucie Krzysztof Bartoszak.
-
27.07.2017
Zespoły młodzieżowe wznawiają treningi
Od przyszłego tygodnia swoje treningi wznawiają zespoły młodzieżowe zrzeszone w naszej Akademii Piłkarskiej. Poniżej prezentujemy szczegółowy harmonogram pierwszych treningów poszczególnych zespołów wraz z namiarami na trenerów grup. Aby powiększyć zdjęcie wystarczy w nie kliknąć ;-) .
-
27.07.2017
P. Otuszewski: Będziemy grać o zwycięstwa
Po meczu z Kotwicą Kórnik o krótką rozmowę poprosiliśmy kapitana polonistów Przemka Otuszewskiego. Zapytaliśmy o jego nową rolę w zespole, o to jak przebiegają przygotowania a także poprosiliśmy o wskazanie kto jego zdaniem będzie mocny w nowym sezonie. O to co nam powiedział.
-
27.07.2017
Czas na Unię Swarzędz
Nie mają zbyt wiele czasu na odpoczynek piłkarze Polonii przygotowujący się do nowego sezonu trzecioligowego. Dobrze nie opadły jeszcze echa meczu towarzyskiego z Kotwicą Kórnik a już w piątek 28 lipca podopieczni Tomasza Dłużyka zagrają kolejne spotkanie kontrolne. Tym razem rywalem polonistów będzie czwarto ligowa Unia Swarzędz.
-
27.07.2017
Ligowy raport (część 1)
W sobotę 12 sierpnia zainaugurowane zostaną rozgrywki trzeciej ligi w grupie drugiej. Sprawdzamy, co słychać u ligowych rywali średzkiej Polonii. Dziś zajrzymy do zespołów z miejsc 2-5 z poprzedniego sezonu. W kolejnych dniach pokażemy wam co dzieje się w pozostałych zespołach. Raport przygotował dla nas Tomasz Barylski.
