21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
01.08.2017
W piątek ostatni sparing
W ostatnim sparingu przed inauguracją rozgrywek ligowych Polonia Środa Wlkp. zagra w Sierakowie z Lubuszaninem Drezdenko. Mecz odbędzie się w piątek 4 sierpnia.
-
01.08.2017
Pierwszy sparing kobiet
Piłkarki II ligowej „Polonii” Środa, przygotowujące się do rozgrywek w nowym sezonie udały się na pierwszą grę kontrolną do Stargardu. Przeciwniczki grające na I-ligowym froncie były faworytkami tego spotkania. Nasze panie sprawiły swoim sympatykom miłą niespodziankę wygrywając w stosunku 2:1!
-
01.08.2017
Nowy Koordynator ds. Szkolenia
Od 1 sierpnia Akademia Piłkarska Polonii Środa ma nowego koordynatora do spraw szkolenia. Został nim Błażej Czyżewski który przez wiele lat pracował w strukturach klubu KKS Lech Poznań. Trener Czyżewski jednocześnie pracuje w Wielkopolskim Związki Piłki nożnej gdzie prowadzi kadrę województwa rocznik 2004.
-
16.08.2017
Lena Lighting Cup
Już w niedzielę 20 sierpnia na głównej płycie Stadionu Średzkiego odbędzie się turniej Lena Lighting Cup dla rocznika 2008. W turnieju wezmą udział najprawdopodobniej najlepsi zawodnicy z Polski zachodniej z rocznika 2008. Takiego wydarzenia sportowego na Stadionie Średzkim jeszcze nie było. Jest to niewątpliwie najsilniej obsadzony turniej w historii średzkiej piłki nożnej.
-
31.07.2017
Ligowy raport (część 2)
Dziś prezentujemy drugą część naszego ligowego raportu. Tym razem zajrzymy do zespołów z miejsc 6-9 z poprzedniego sezonu. W kolejnych dniach pokażemy wam co dzieje się w pozostałych zespołach. Raport przygotował dla nas Tomasz Barylski.
-
31.07.2017
Polonia Środa zakłada sekcję eSportu
We współpracy z IsAmUxPompa i jego Pompa Team, Zarząd powołał sekcję eSportu w KS Polonia Środa. Nasz Klub jest tym samym pierwszym tradycyjnym Klubem w Wielkopolsce zakładającym sekcję eSportu.
-
31.07.2017
Obóz w Pobierowie – dzień trzeci
Dzień trzeci rozpoczął się jak zwykle pysznym, bardzo urozmaiconym śniadaniem o godz. 8:10. Po śniadaniu i stosownym czasie przeznaczonym na strawienie posiłku i przygotowanie się do treningu, grupa młodzika wyszła na trening.
-
30.07.2017
III liga w Starogardzie Gdańskim
Zmienił się jeden z rywali naszej Polonii w rozgrywkach trzecioligowych. KP Starogard Gdański przejął licencję od Klub Sportowego Chwaszczyno i to on będzie w nowym sezonie III ligi występować w naszej grupie.
