21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
09.08.2017
Spotkanie Klubu Partnera Piłka i Biznes
Wczoraj w salce VIP Stadionu Średzkiego odbyło się tradycyjne przedsezonowe spotkanie Klubu Partnera Piłka i Biznes. W spotkaniu uczestniczyli przedstawiciele władz miast i powiatu ze Starostą Marcinem Bednarzem na czele a także sponsorzy naszej Polonii i sztab szkoleniowym pierwszego zespołu.
-
09.08.2017
T. Dłużyk: Mamy mocny zespół
Zapraszamy na krótką rozmowę z trenerem Polonii Tomaszem Dłużykiem który opowiada o przygotowaniach do meczu z Jarotą, a także podsumowuje letnie okienko transferowe i okres przygotowawczy.
-
09.08.2017
Nowi rywale: KP Starogard Gdański
Dziś prezentujemy kolejny zespół, który dołączył do rozgrywek trzecioligowych przed obecnym sezonem. Tym razem jest to KP Starogard Gdański. Zespół ten jednak ani nie należy do grona spadkowiczów z drugiej ligi, ani nie wywalczył awansu z ligi niższej. Kiedy okazało się, że problemy ma KS Chwaszczyno działacze klubu ze Starogardu Gdańskiego dogadali się z tymi pierwszymi i przejęli licencję na występy w III lidze od byłego rywala Polonii.
-
08.08.2017
Kadra Polonii Środa na rundę jesienną
Poznaliśmy kompletną kadrę jaka będzie reprezentowała nasz Klub w rozgrywkach trzecioligowych sezonu 2017/18. Znajduje się w niej dwudziestu czterech piłkarzy, wśród których znajduje się aż dziesięciu nowych zawodników.
-
08.08.2017
Nowi rywale: Energetyk Gryfino
Kolejnym klubem, który dołączył do rozgrywek trzecioligowych przed sezonem 2017/18 jest Energetyk Gryfino który wygrał rozgrywki czwarto ligowe w grupie zachodniopomorskiej.
-
08.08.2017
Na pierwszy ogień Jarota Jarocin
W derbowym meczu 1. kolejki III ligi grupy drugiej Polonia Środa Wlkp. zagra przed własną publicznością z Jarotą Jarocin. Spotkanie odbędzie się w sobotę 12 sierpnia o godzinie 16:00 na Stadionie Średzkim.
-
07.08.2017
Kolejne wzmocnienia Polonii
Zarząd Polonii Środa domyka kadrę naszego zespołu przed zbliżającym się wielkimi krokami meczem inauguracyjnym sezonu 2017/18. W ostatnich dniach kolejni trzej zawodnicy wzmocnili zespół Polonii Środa. Cała trójka to młodzieżowcy, którzy do zespołu Polonii dołączyli z Warty Poznań.
-
07.08.2017
Nowi rywale: Centra Ostrów Wlkp.
Kolejnym zespołem, który dołączył do rozgrywek trzecioligowych przed nowym sezonem jest Centra Ostrów Wlkp.
