21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
16.08.2017
Inauguracja z Czarnymi Czerniejewo
Wielkopolski Związek Piłki Nożnej opublikował terminarz rozgrywek A klasy grupy 1 w której w sezonie 2017/18 będzie występował drugi zespół Polonii Środa. Rozgrywki wystartują w weekend 19/20 sierpnia, a potrwają do 12 listopada. W tym czasie zespoły rozegrają trzynaście kolejek.
-
16.08.2017
Pierwsze miejsce w Łobżenicy (2008)
W niedziele 13 sierpnia zespół orlików z rocznika 2008 wczesnym rankiem wyjechał na turniej do Łobżenicy.
-
16.08.2017
Zwycięski mecz z Kłosem (1999/00)
W niedzielę 13 sierpnia juniorzy starsi w kolejnym sparingu zmierzyli się z drugą drużyną Kłosa Zaniemyśl, która na co dzień występuje razem z drugą drużyną Polonii w Klasie A seniorów.
-
15.08.2017
Czas na KKS Kalisz
W meczu 2. kolejki III ligi grupy drugiej Polonia Środa Wlkp. zagra na wyjeździe z KKS 1925 Kalisz.
-
14.08.2017
Historia spotkań Polonii z KKS Kalisz
W najbliższą sobotę 19 sierpnia piłkarze Polonii zagrają kolejne spotkanie ligowe. Tym razem rywalem podopiecznych Tomasza Dłużyka będzie zespół Włókniarza Kalisz a samo spotkanie odbędzie się na stadionie w Kaliszu.
-
14.08.2017
Julia Mikołajczak na zgrupowaniu kadry
Zawodniczka żeńskiego zespołu Polonii Środa Julia Mikołajczak w zeszłym tygodniu przebywała na zgrupowaniu reprezentacji Polski do lat 19.
-
14.08.2017
Mecz z Jarotą na zdjęciach
Prezentujemy galerię zdjęć z meczu pierwszej kolejki III ligi sezonu 2017/18 w którym Polonia Środa podejmowała na własnym boisku Jarotę Jarocin. Autorem zdjęć jest Czesław Kościelski.
