21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
19.08.2017
Juniorzy grają dalej w Pucharze Polski
W meczu pierwszej rundy okręgowego Pucharu Polski drużyna juniorów Polonii Środa Wielkopolska pokonała na własnym boisku B-klasowy Pogrom Luboń 3:2 (3:0).
-
19.08.2017
Relacja live z Kalisza
Już dziś piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrają kolejny mecz o mistrzostwo III ligi grupy drugiej. Poloniści spotkają się na boisku w Kaliszu z tamtejszym KKS-em.
-
18.08.2017
Porażka na inaugurację (2003)
W czwartek 17 sierpnia trampkarze starsi Polonii Środa Wlkp. udali się na pierwszy mecz w lidze wojewódzkiej do Jarocina. Zespół przystąpił do spotkania osłabiony brakiem kilku zawodników m.in. Miłosza Garstkiewicza, czy Kamila Gierałki.
-
18.08.2017
Rozpoczynamy zmagania pucharowe
Nadchodzący weekend to nie tylko emocje związane z III ligą. To także początek zmagań w I rundzie Pucharu Polski Strefy Poznańskiej z udziałem dwóch drużyn średzkiej Polonii.
-
17.08.2017
Piotr Wiśniewski poprowadzi mecz z KKS Kalisz
Piotr Wiśniewski z Bydgoszczy poprowadzi jako sędzia główny sobotnie spotkanie Polonii Środa z Włókniarzem Kalisz. Na liniach asystować będą mu Daniel Mateusiak i Rafał Kosek. Cała trójka reprezentuje Kolegium Sędziów Kujawsko Pomorskiego Związku Piłki Nożnej.
-
17.08.2017
Mocna obsada Lena Lighting Cup
W niedzielę 20 sierpnia na płycie głównej Stadionu Średzkiego odbędzie się turniej Lena Lighting Cup dla rocznika 2008. W turnieju wezmą udział najprawdopodobniej najlepsi zawodnicy z Polski zachodniej z rocznika 2008. Takiego wydarzenia sportowego na Stadionie Średzkim jeszcze nie było. Jest to niewątpliwie najsilniej obsadzony turniej w historii średzkiej piłki nożnej. W Środzie Wlkp. będziemy gościć między innymi drużyny młodzieżowe występujących na co dzień w Ekstraklasie Lecha Poznań i Pogoni Szczecin, wielokrotnego mistrza Polski Widzewa Łódź czy mistrza Polski Football Academy – Football Academy Szczecin. Gospodarzem turnieju jest oczywiście zespół Polonii Środa – Mistrz Wielkopolski w kategorii żak F1. Dziś przybliżymy sylwetki zespołów które po za naszymi małymi mistrzami biorą udział w tym wielkim wydarzeniu.
-
17.08.2017
Wygrana na zakończenie przygotowań
W niedzielne południe rezerwy średzkiej Polonii rozegrały swój ostatni mecz przed startem nowego sezonu. Rywalem naszego zespołu była drużyna Vitcovii Witkowo na co dzień występująca w Klasie Okręgowej.
-
16.08.2017
Kulisy meczu z Jarotą
Jeszcze na chwilę wracamy do meczu pierwszej kolejki III ligi w którym Polonia Środa podejmowała Jarotę Jarocin. Mamy dla Was kulisy tego meczu które przygotował Tomasz Barylski.
