21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
21.08.2017
Wysoka porażka z Wartą (2003)
W sobotę do kolejnego meczu w lidze wojewódzkiej przystąpił zespół trampkarza starszego, a rywalem był zespół Warty Poznań. Faworytem spotkania był zespół gości, w których szeregach występuje wielu reprezentantów kadry województwa wielkopolskiego.
-
21.08.2017
Turniej Lena Lighting Cup na zdjęciach
Przygotowaliśmy obszerną fotorelację z turnieju Lena Lighting Cup. Autorem zdjęć jest Czesław Kościelski.
-
21.08.2017
FA Szczecin zwycięża w Lena Lighting Cup
W niedzielę 20 sierpnia na Stadionie Średzkim odbył się turniej dla rocznika 2008 – Lena Lighting Cup. Tego dnia do naszego miasta zjechały najprawdopodobniej najsilniejsze ekipy Polski zachodniej w tym roczniku z gospodarzem Mistrzem Wielkopolski – Polonią Środa - na czele. Po zaciętej rywalizacji zwyciężyła ekipa FA Szczecin która w całej rywalizacji wygrała sześć spotkań, a tylko jedno przegrała. Na podium znalazły się także ekipy Lecha Poznań i Olympicu Wrocław.
-
21.08.2017
Mecz z KKS Kalisz okiem aparatu
Prezentujemy krótką galerię zdjęć z meczu drugiej kolejki III ligi w którym Polonia Środa zremisowała w Kaliszu z tamtjeszym KKs-em 0:0. Autorem zdjęć jest tradycyjnie Czesław Kościelski.
-
20.08.2017
Awans oldbojów do II rundy Pucharu Polski
W meczu pierwszej rundy okręgowego Pucharu Polski oldboje Polonii Środa Wielkopolska pokazali, że młodszy rywal im nie straszy i awansowali do kolejnej fazy tych rozgrywek. Po 90. minutach gry w starciu z KSGB Manieczki był remis 1:1, a w rzutach karnych lepsi wygrali średzianie 5:1. Bohaterem serii jedenastek był Paweł Hoffmann, który obronił dwie próby przyjezdnych.
-
22.08.2017
Do środy przyjadą rezerwy Lecha Poznań
W meczu 3. kolejki III ligi gr. 2 piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zagrają u siebie z rezerwami Lecha Poznań. Spotkanie to zostanie rozegrane w środę 23 sierpnia o godzinie 18:00.
-
19.08.2017
Wywiady po meczu z KKS Kalisz
Prezentujemy pomeczowe wypowiedzi trenera Polonii Środa Tomasza Dłużyka i pomocnika Polonii Igora Jurgi po meczu z KKS Kalisz który zakończył się bezbramkowym remisem.
-
19.08.2017
Jeden punkt w Kaliszu
Piłkarze Polonii Środa zremisowali w meczu drugiej kolejki III ligi grupy 2 z KKS-em Kalisz 0:0.
