21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
15.09.2017
Orlico gra z nami!
Kolejną firmą, która zdecydowała się nawiązać z nami współpracę jest Orlico. Orlico gra z nami!
-
14.09.2017
Materiały wideo z meczu PP
Prezentujemy skrót meczu Pucharu Polski naszych juniorów ze Stellą Luboń oraz wypowiedź pomeczową trenera zespołu Waldemara Grześkowiaka.
-
14.09.2017
ALJAS Development gra z nami!
Z nieukrywaną przyjemnością możemy potwierdzić, że kolejnym partnerem, który zdecydował się nawiązać z nami współpracę i nas wesprzeć jest Aljas Development.
-
14.09.2017
Kamil Rybiński poprowadzi mecz z Górnikiem
Kamil Rybiński z Gdańska poprowadzi jako sędzia główny sobotnie spotkanie Polonii Środa z Górnikiem Konin. Na liniach pomagać będą mu Grzegorz Górski i Łukasz Buda. Cała trójka reprezentuje Kolegium Sędziów Pomorskiego Związku Piłki Nożnej.
-
14.09.2017
T. Dłużyk: Będziemy maksymalnie skoncentrowani
Przed nami spotkanie z Górnikiem Konin. Poprosiliśmy więc trenera Polonii Środa aby opowiedział trochę o przygotowaniach zespołu do tego meczu, a także o taktyce jaką planuje przyjąć na mecz z Górnikiem.
-
13.09.2017
Juniorzy grają dalej
Juniorzy starsi Polonii Środa pokonali dziś na własny boisku Stellę Luboń 4:1 (1:1) i awansowali do kolejnej rundy okręgowego Pucharu Polski. Bramki dla naszego zespołu strzelali: Robert Szymczak dwie (40` i 70`), Wojciech Leporowski (52`) i Kacper Gołębiewski (79`).
-
13.09.2017
Ubezpieczenie dla zawodników
Od obecnego sezonu nasz Klub proponuje swoim zawodnikom ubezpieczenie w trzech wariantach. Zachęcamy do skorzystania z oferty. W przypadku powstania urazu otrzymają Państwo zwrot kosztów leczenia do kwoty wybranego wariantu.
-
13.09.2017
Trzech polonistów w kadrze
Trzech zawodników Polonii Środa z rocznika 2004 otrzymało powołanie na kontrolną grę wewnętrzną kadry wojewódzkiej 2004 która odbędzie się 20 września w Popowie koło Wronek.
