21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
12.10.2017
Udany turniej w Kobylnicy (2010)
W niedzielę kolejne mecze ligowe rozegrali chłopcy z rocznika 2010. W Kobylnicy mierzyli się z zespołami gospodarzy – Piast Kobylnica, drużynę USK Śremu oraz Kotwicę Kórnika.
-
12.10.2017
Dariusz Drozd poprowadzi mecz z KP Starogard
Dariusz Drozd z Bydgoszczy poprowadzi jako sędzia główny sobotnie spotkanie Polonii Środa z KP Starogard Gdański. Na liniach asystować mu będą Damian Dorn i Bartosz Kowalczyk. Cała trójka reprezentuje Kolegium Sędziów Kujawsko Pomorskiego Związku Piłki Nożnej.
-
11.10.2017
Dziewięć spotkań bez porażki
Fantastyczna seria meczów bez porażki średzkiej Polonii zakończyła się na dziewięciu meczach.
-
11.10.2017
Faworyt nie zawiódł (2007)
W sobotę, ostatniego dnia września, na boisku w Duszknikach, miejscowy Sokół, podejmował średzkich orlików starszych rywalizując w II lidze prowadzonej przez WZPN.
-
11.10.2017
Skromne zwycięstwo z Lechitą (2001/02)
W niedzielne przedpołudnie na boisku w Zielnikach, doszło do rewanżowego spotkania Polonii Środa z Lechitą Kłecko w ramach rozgrywek w kategorii Junior Młodszy. W pierwszym meczu, poloniści zremisowali w Kłecku 1:1 i dla lechitów, był to jedyny punkt zdobyty w pierwszej rundzie.
-
11.10.2017
Kolejny turniej za żakami (2010)
Kolejny turniej rozegrała drużyna Trenera Pawła Juszczyka, tym razem zespół żaka młodszego rywalizował z rówieśnikami w Kobylnicy.
-
10.10.2017
Turniej dziewczynek w Klęce
W sobotę 8 października na orliku w Klęce odbył się kolejny turniej w ramach Międzywojewódzkich Eliminacji Mistrzostw Wielkopolski kobiet U-13. W turnieju tym wziął udział jeden zespół Polonii Środa.
-
10.10.2017
Grają z nami: Mendyka & Mendyka!
Kolejnym partnerem, którego chcielibyśmy Wam przybliżyć jest firma Mendyka & Mendka. Grają z nami już od lat.
