21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
31.10.2017
Jedziemy do lidera!
W meczu 14. kolejki III ligi gr. 2 drużyna Polonii Środa Wlkp. zagra na wyjeździe ze Świtem Skolwin (Szczecin).
-
30.10.2017
Hokejowy wynik z AKF (2007)
W niedziele 29 października o godzinie 11:00 odbył się kolejny mecz Orlików Starszych. Tym razem rywalem polonistów był zespół Akademii Kreatywnego Futbolu.
-
30.10.2017
Bez punktów z LPFA (2006)
W sobotę 28 października o godzinie 12:00 odbył się kolejny mecz ligowy młodzików młodszych naszego Klubu. Tym razem chłopcy mierzyli się z zespołem LPFA Bułgarska.
-
30.10.2017
Wysoka porażka z Phytopharmem (2007)
W sobotę 28 października drużyna rocznika 2007 Polonii Środa rozegrała swój dziewiąty mecz ligowy w rundzie jesiennej. Tym razem pojechaliśmy do Klęki zagrać z miejscowym Phytopharmem.
-
30.10.2017
Podział punktów z Adalbertusem (2008)
W sobotnie przedpołudnie zespół orlika młodszego rozegrał swój ostatni mecz domowy. Przeciwnikiem naszego zespołu była drużyna Adalbertusa Dalewo.
-
30.10.2017
Pechowa porażka z Liderem (2003)
W niedzielę 29 października trampkarze starsi Polonii Środa rozegrali kolejny mecz ligowy. Tym razem poloniści mierzyli się na boisku głównym CSiR. Dla podopiecznych Błażeja Czyżewskiego było to ostatnie spotkanie w rundzie jesiennej.
-
30.10.2017
Rezerwy lepsze od Kłosa
Polonia II Środa pokonała w meczu ligowym zespół Kłosa II Zaniemyśl 4:0 (1:0). Bramki dla naszego zespołu zdobyli Mikołaj Łopatka, Krzysztof Kaźmierczak, Bartosz Pawlaczyk oraz Adrian Błaszak.
-
30.10.2017
Bez punktów z Akademią Reissa (2008)
W sobotę 28.10.17r na mecz mistrzowski do orlika młodszego Polonii Środa z rocznika 2008 przyjechał lider pierwszej ligi Akademia Reissa.
