21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
12.11.2017
Polonia TV: skrót oraz wywiady po meczu z Sokołem
W meczu 15. kolejki trzeciej ligi piłkarze Polonii Środa Wielkopolska pokonali na własnym terenie Sokół Kleczew 2:1. Bramki dla średzian zdobyli w samej końcówce meczu Łukasz Białożyt i Krzysztof Bartoszak. Skrót oraz wywiady pomeczowe obejrzeć można poniższych materiałach.
-
11.11.2017
Szalony mecz z Sokołem
W kolejnym meczu ligowym piłkarze Polonii Środa podejmowali na własnym boisku Sokoła Kleczew. Nasz zespół koniecznie chciał się odbudować po wysokiej porażce ze Świtem w poprzedniej kolejce.
-
10.11.2017
Grają z nami: Usługi Komunalne!
Czy zdajecie sobie sprawę, że Usługi Komunalne to nie tylko odbiór odpadów komunalnych?
-
10.11.2017
Grają poloniści
W najbliższy weekend zespoły Polonii Środa rozegrają swoje kolejne mecze ligowe. W sumie odbędzie się osiem spotkań i jeden turniej. Trzy spotkania i jeden turniej zostaną rozegrane na obiektach w Środzie Wlkp., a pięć spotkań odbędzie się na boiskach rywali.
-
10.11.2017
Derby w Klęce
Kolejny mecz rezerw Polonii pod znakiem kolejnych derbów powiatu średzkiego. Tym razem rywalem będzie Phytopharm Klęka.
-
09.11.2017
Juniorzy nadrabiają zaległości (1999/00)
We wtorek 7 listopada juniorzy starsi zagrali na własnym boisku z Huraganem Pobiedziska. W pierwszym spotkaniu między tymi drużynami padł wynik 3:3, co zapowiadało wyrównaną i zaciętą walkę i w tym meczu.
-
09.11.2017
Grają z nami: Żwirownia Walkowiak!
Jako, że zima juz coraz bliżej, a z zimą śnieżyce (co prawda ostatnio śniegu nie było, ale zapowiadają zimę stulecia), warto już teraz wiedzieć do kogo zwrócić się w temacie odśnieżania ❄️ Żwirownia Walkowiak - to nasz Partner, który Wam pomoże!
-
09.11.2017
Wojciech Jasiak poprowadzi mecz z Sokołem
Wojciech Jasiak z Krotoszyna poprowadzi jako sędzia główny sobotnie spotkanie Polonii Środa z Sokołem Kleczew. Sędzia ten reprezentuje kolegium sędziów Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej. Warto dodać, że dwa spotkania z piętnastej kolejki odbędą się w terminie późniejszym. Chodzi o mecze rezerw Pogoni Szczecin i Lecha Poznań, a powodem przełożenia tych meczy jest powołanie zawodników obu tych zespołów do młodzieżowych reprezentacji Polski.
