21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
20.11.2017
Udane zakończenie rundy
Polonia II Środa pokonała na własnym boisku w swoim ostatnim meczu ligowym w rundzie jesiennej zespół Stelli Luboń 3:2 (1:0). Bramki dla naszego zespołu zdobyli Wojtek Leporowski, Adam Buczma oraz Adrian Błaszak.
-
19.11.2017
Bez punktów w Gdyni
W kolejnym meczu ligowym piłkarze Polonii Środa grali na wyjeździe w Gdyni a ich rywalem był tamtejszy Bałtyk. Poloniści podbudowani wygraną z Sokołem Kleczew jechali do Gdyni pełni nadziei na kolejne ligowe zwycięstwo.
-
17.11.2017
Drugi zespół powalczy ze Stellą
W zaległym meczu poznańskiej A Klasy gr. I rezerwy Polonii Środa zagrają ze Stellą Luboń. Pierwotnie mecz miał odbyć się w Luboniu ale na wniosek naszego Klubu został przeniesiony do Środy Wlkp.
-
16.11.2017
Pucharowy awans okiem aparatu
Prezentujemy krótką galerię zdjęć z meczu Pucharu Polski na szczeblu okręgu w którym Polonia pokonała Drużynę Wiary Lecha 3:1 (2:0). Zdjęcia wykonał tradycyjnie Czesław Kościelski.
-
15.11.2017
Pewne zwycięstwo orlików (2008)
W poniedziałek 13 listopada drużyna orlika młodszego Polonii Środa rozegrała ostatnie spotkanie jesienne. Przeciwnikiem była drużyna z Lubonia.
-
15.11.2017
Wygrana w Gnieźnie na koniec roku (2004)
W niedzielę 12 listopada trampkarze młodsi zagrali ostatni mecz ligowy w tym roku. Przeciwnikiem polonistów był Mieszko Gniezno.
-
16.11.2017
W niedzielę zagramy w Gdyni
Szesnasta kolejka na trzecioligowych boiskach to wyjazdowe starcie Polonii Środa Wlkp. z Bałtykiem Gdynia.
-
16.11.2017
Dawid Błaszczak poprowadzi mecz w Gdyni
Dawid Błaszczak ze Szczecina poprowadzi jako sędzia główny niedzielne spotkanie Polonii Środa z Bałtykiem Gdynia. Na liniach asystować będą mu Piotr Barański i Denis Błaszczak. Cała trójka reprezentuje Kolegium Sędziów Zachodniopomorskiego Związku Piłki Nożnej.
